宮寒是常見的女性疾病，宮寒的女性，常常表現(xiàn)為手腳冰冷，尿頻，月經(jīng)不調(diào)等，嚴(yán)重的還會(huì)造成不孕。因此，宮寒的女性朋友要及時(shí)調(diào)理。

一、怎么知道自己是否宮寒?

判斷自己是否屬于宮寒，可以通過以下幾種方法進(jìn)行自測：

1、望——經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

2、聞——白帶有腥味。

3、問——痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。

4、觸——小腹溫度較低。

二、宮寒如何調(diào)理?

宮寒的調(diào)理最好的方法是從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)給大家推薦以下幾種飲食調(diào)理方法：

1、把握吃涼尺度

中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個(gè)尺度可以自己把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別超過太多就可以了，例如吃冰激凌一天不超過兩個(gè)。

2、吃涼熱要有順序

序有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

3、宮寒宜吃食物

暖宮烏雞是最好的，補(bǔ)血驅(qū)寒，還有就是喝蜂蜜，但一定要選是驅(qū)寒的蜂蜜?？梢猿渣c(diǎn)溫補(bǔ)的食品：桂圓、紅棗、龍眼肉、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等。平時(shí)多泡點(diǎn)紅糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

另外，老姜、桂皮、小茴香這些鹵料屬于溫補(bǔ)，可以在平常的菜中放入這些佐料，常吃有利于改善體質(zhì)。比如：在稀飯、炒飯中加入姜末，在燉雞鴨或排骨時(shí)，放點(diǎn)桂皮、生姜，又能調(diào)味，又可作食療。

宮寒的女性朋友平時(shí)一定要注意保暖，盡量少吃涼性的東西，如綠茶、冷飲等。