早懷孕早期會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，這可能是孕婦體內(nèi)發(fā)生多種變化的共同結(jié)果。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)這種情況，就讓微微健康網(wǎng)小編為您制定出能緩解孕吐的孕婦早期食譜吧。

1、孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。

2、所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。

3、孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量攝取充足的糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

4、進(jìn)食方法以少食多餐為好。每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。

5、要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬(wàn)一嘔吐，千萬(wàn)不要精神緊張，可做深呼吸，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。

6、進(jìn)食以后臥床休息半小時(shí)可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿(mǎn)足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要。

孕吐是每個(gè)新媽媽都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程，但如果不及時(shí)緩解孕吐，不但會(huì)導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，而且還會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)。希望這些孕婦早期的食譜能幫上您的忙喔。