便秘通常是因?yàn)轶w內(nèi)毒素堆積,排毒不暢導(dǎo)致的。如何排毒有效防治便秘呢?小編給大家介紹9個(gè)超贊排毒妙招,讓您輕松對(duì)抗便秘。
便秘通常是指大便的量少而且干、硬,通常一星期排便次數(shù)少于三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛,其他癥狀還包括:感覺(jué)腹部脹氣,不舒服及行動(dòng)懶散。每個(gè)人的排便習(xí)慣不同,一般而言,若排便次數(shù)每周少于三次,排便時(shí)需費(fèi)力才能解出一些顆粒狀,或較硬的大便,或排便后仍有解不干凈的感覺(jué),就可能有“便秘”的問(wèn)題了。那么如何解決便秘呢?
妙招一:剛起床喝鹽溫水
早上起床喝一杯水已經(jīng)成為很多人的健康養(yǎng)生意識(shí),而對(duì)于便秘的人而言,要每天早晨空腹時(shí),先喝一大杯溫開水,或可加入少許鹽。一旦養(yǎng)成習(xí)慣,每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。
妙招二:早餐前小腹按摩
Step1:早上起床后,以手指輕壓腹部,并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。
Step2:輕壓約1分鐘后,再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩。
Step3:等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后,排便自然更為順暢。
妙招三:早餐多多攝取纖維
從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì),水果生菜沙拉是優(yōu)選。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
-
1
尼美舒利顆粒成人吃幾袋 尼美舒利顆粒的成人用量是有哪些?
2024-06-15
-
2
2型糖尿病三高人群
2024-06-15
-
3
3款藥膳火鍋 補(bǔ)肺益腎滋陰補(bǔ)血
2024-06-14
-
4
2型糖尿病可不可以只吃藥
-
5
宮頸癌晚期患者能吃什么藥 消癌平軟膠囊與連花清瘟膠囊可以一起吃嗎
-
6
復(fù)方南板藍(lán)根顆粒對(duì)胃腸道有影響嗎 復(fù)方南板藍(lán)根顆粒有副作用嗎
-
7
做了黃體破裂微創(chuàng)手術(shù)有什么后遺癥
-
8
這是不是尖銳濕疣,有hpv6陽(yáng)性低危
-
9
宮頸尖銳濕疣很難治嗎
-
10
救救孩子,這會(huì)是尖銳濕疣嗎