吃什么補(bǔ)血?補(bǔ)血是女性一生都需要做的事情之一，因?yàn)榕悦總€(gè)月都會(huì)流失一定量的血液，如果不及時(shí)補(bǔ)血，就會(huì)患上貧血癥，女性長(zhǎng)期貧血不但會(huì)對(duì)生活造成困擾，還可能導(dǎo)致不孕。因此女性需要經(jīng)常補(bǔ)血。

女性補(bǔ)血食物推薦

一、黑豆+雪梨補(bǔ)血改善膚色

黑豆，也稱之為黑小豆，與綠豆同屬大豆類。味甘、性溫，無(wú)毒。入心脾、腎三經(jīng)。有補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、除濕利水之效。主治腎虛腰痛、血虛、視物不清、腹脹水腫、自汗盜汗。

雪梨，味甘、性寒，含蘋(píng)果酸、檸檬酸、生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素等，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之效。

這從中醫(yī)角度看，女子以血為本，血可以說(shuō)是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣血充足則面色紅潤(rùn)，毛發(fā)爪甲飽滿亮澤;同時(shí)血液還是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，血液充盛會(huì)使人思維清晰、精力旺盛、記憶力好。

故調(diào)血是女性修“神”養(yǎng)“形”的主旨，調(diào)血包括補(bǔ)血、活血、涼血，分別相對(duì)血虛、血淤、血熱者，目的是要恢復(fù)其旺盛、暢通而有條不紊的狀態(tài)，從而發(fā)揮濡養(yǎng)的作用。

黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色晦暗無(wú)光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問(wèn)題，同時(shí)可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥，下面介紹一款食療方，以饗讀者。

做法：

1、取黑豆30克，梨1～2個(gè)，將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內(nèi)。

2、先用大火煮開(kāi)，再用小火煮爛。

吃梨喝湯，連吃1個(gè)月后，就能見(jiàn)到明顯的效果。

二、舒肝補(bǔ)血茶

材料：菊花6朵、玫瑰花6朵、枸杞子5克、決明子6粒、調(diào)料老冰糖少量

做法：

1、用到的材料有枸杞、菊花、玫瑰，還有炒紅棗。然后將所有材料用溫水洗一洗，炒紅棗還需要掰開(kāi)。

2、所有材料放入小鍋里，添加清水，煮滾后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可飲用。如果在辦公室直接用開(kāi)水沖泡就可以。

飲食小常識(shí)：

1、菊花有白花花和金菊花之分，白菊花治實(shí)證，金菊花治虛證。

2、紅棗炒過(guò)后更偏于健脾，不炒則偏于補(bǔ)血。

3、決明子建議炒過(guò)后再?zèng)_泡，直接沖泡其性味太寒。