均衡飲食有助于養(yǎng)成健康美觀的指甲

發(fā)布時(shí)間：2024-01-02 08:54 相關(guān)企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

飲食營養(yǎng)對指甲的影響很多人都沒有留意過，事實(shí)上，均衡健康的飲食有助于養(yǎng)成健康美觀的指甲。

鈣和鎂等礦物質(zhì)能修復(fù)指甲刮傷，并能幫助指甲生長，缺乏這些礦物質(zhì)也經(jīng)常導(dǎo)致咬指甲的行為；含有這些礦物質(zhì)的水果包括蘋果、小黃瓜、葡萄、洋蔥、蘆筍等。如果您的指甲沒有光澤，代表您需要增加必需脂肪酸的攝取，此時(shí)堅(jiān)果、種子和鮭魚是絕佳的選擇。

缺乏維生素B會讓指甲干燥暗沉，尤其維生素B12和生物素特別重要，攝取維生素B補(bǔ)充品是一種方式，當(dāng)然您也可以吃含有生物素的食物，像是綠葉蔬菜、紅蘿卜、蕃茄、堅(jiān)果、豆類、花生醬等。

堅(jiān)果和豆類同時(shí)也是蛋白質(zhì)的豐富來源，指甲若沒有足夠的蛋白質(zhì)會變得脆弱，這時(shí)不妨補(bǔ)充含有豐富蛋白質(zhì)的有機(jī)黃豆、全谷類、豆類和奶類。維生素C更是維持健康指甲不可或缺的營養(yǎng)素，柳橙、奇異果、西瓜、漿果、芒果等水果都是維生素C的絕佳來源。