隨著現(xiàn)代生活條件的不斷提高，可依然有人在美食面前沒(méi)食欲甚至感到惡心。那么，沒(méi)有食欲怎么辦好呢？專(zhuān)家指出，做好營(yíng)養(yǎng)預(yù)防，注意營(yíng)養(yǎng)飲食原則可增加食欲。下面一起來(lái)具體了解。

營(yíng)養(yǎng)預(yù)防

平時(shí)應(yīng)多吃粗糧，忌食肥膩不易消化的食物，不偏食、挑食。多食用鱷梨、香蕉、酸奶、全麥面包等，這些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味覺(jué)。

多食用含B族維生素的食物，可增加食欲。

正餐前后，可適量增添零食，多次少量地?cái)z入食物可以增加食欲。

戒煙。因?yàn)槲鼰熓菃适秤闹饕颉?/p>

營(yíng)養(yǎng)飲食原則

1.合理調(diào)配食物：根據(jù)不同原因和疾病進(jìn)程，合理調(diào)配食物，當(dāng)原發(fā)疾病加重，食欲減退時(shí)，以保護(hù)性食物為主，如肉類(lèi)、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類(lèi)。如疾病緩解或消除，食欲不恢復(fù)，則應(yīng)以供給熱能為主，可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等，輔以保護(hù)性食物。

2.合理烹調(diào)：選用合適的烹調(diào)方法，以保證飯菜的色、香、味以促進(jìn)食欲，有利于食物的消化吸收，如做成汁、羹、飯等。

3.選擇易消化的食物：選用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味，能增強(qiáng)消化作用。各種魚(yú)類(lèi)，如鯽魚(yú)、青魚(yú)等營(yíng)養(yǎng)豐富，魚(yú)肉較細(xì)，易于消化。水果能供豐富的礦物質(zhì)、維生素及有機(jī)酸和食物纖維，有機(jī)酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于消化和排泄。

營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議：3倍用量：維生素B族片，維生素C2倍用量：鐵鋅鈣1倍用量：螺旋藻螺旋藻片：屬于高營(yíng)養(yǎng)的堿性食品，可以調(diào)節(jié)胃酸，增加營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。B族維生素：促進(jìn)人體姓陳代謝，增加食欲。

維生素C：酸甜口感，刺激味蕾，改善食欲。鐵鋅鈣：增強(qiáng)機(jī)體抗病免疫能力和創(chuàng)傷組織的再生能力;改善味覺(jué)的敏感度，促進(jìn)食欲。

小編提示：可見(jiàn)，日常如果不注意飲食營(yíng)養(yǎng)也會(huì)引起食欲不振。所以，提醒大家在飲食過(guò)程中要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，保持規(guī)律進(jìn)餐，那么便可以為您解決食欲不振煩惱，增加食欲。