對(duì)于經(jīng)常與電腦打交道的人們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫^(guò)度使用鼠標(biāo)，而引起手腕酸痛，如果長(zhǎng)時(shí)間置之不理，將會(huì)演變成鼠標(biāo)手。雖然知道有這樣的危害，但是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，許多人不得不每天都長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦。那么，這時(shí)您不妨握握拳頭，或許會(huì)讓您舒服很多。

“手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間密集、反復(fù)、過(guò)度的活動(dòng)，容易導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，俗稱‘鼠標(biāo)手’。”在接受

握拳的具體操作方法是：舒展身體各部位，用力展開(kāi)雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次；第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每個(gè)指頭各做10秒鐘。

除此以外，專家建議，應(yīng)盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，每工作40分鐘至1個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，舒展四肢，放松精神。

與此同時(shí)，正確使用鼠標(biāo)，對(duì)于預(yù)防這種現(xiàn)象同樣重要。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做；不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵；為幫助手腕放松，可以給自己配上一個(gè)鼠標(biāo)墊，鼠標(biāo)墊可使您的手腕與手掌放平，鼠標(biāo)墊與手腕接觸的地方最好有一些小小的塑料浮點(diǎn)，可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。

相信很多電腦族都有這樣的困擾，鼠標(biāo)手癥狀如果長(zhǎng)時(shí)間不治療緩解，將會(huì)給健康帶來(lái)很大的危害。以上是一些可以幫助大家緩解鼠標(biāo)手癥狀的方法，不妨試試吧。