苦蕎，又稱苦蕎，分為普通苦蕎和黑苦蕎。普通苦蕎的外殼是黃白色的；黑苦蕎是珍珠黑苦蕎，外殼是深黑色的?？嗍w具有調節(jié)血壓、血糖、補充營養(yǎng)的作用。

功效作用

苦蕎具有調節(jié)血壓、血糖、補充營養(yǎng)的作用。

調節(jié)血壓、血糖：

苦蕎含有槲皮素、桑樹色素等活性物質，可調節(jié)血管平滑肌的收縮和舒張功能，促進胰島β細胞的恢復對調節(jié)血糖和血壓有一定的作用。

補充營養(yǎng):

苦蕎含有蛋白質、膳食纖維、維生素、鐵、鋅等微量元素，營養(yǎng)價值高。吃苦蕎可以補充人體的營養(yǎng)。

營養(yǎng)價值

苦蕎的營養(yǎng)成分主要有蛋白質、B族維生素、蘆丁類強化血管物質、礦物營養(yǎng)素、植物纖維素等。

適宜人群

大多數(shù)人都可以食用，尤其是糖尿病和高血壓患者。

一般人群:

苦蕎含有維生素等活性物質，大多數(shù)人都可以吃苦蕎。

糖尿病、高血壓患者：

苦蕎含有槲皮素、桑樹色素等活性物質，可調節(jié)血管平滑肌的收縮和舒張功能，促進胰島β糖尿病、高血壓患者適量食用細胞恢復，有助于調節(jié)血糖、血壓。

禁忌人群

對苦蕎過敏的消化功能不良者。

消化功能不良者：

蕎麥纖維素含量高，不適合消化，所以消化功能差的人應該少吃或不吃。

對苦蕎過敏：

禁止對苦蕎過敏的人服用苦蕎，以免誘發(fā)過敏。

用量

根據(jù)個人喜好，適量食用。

不宜同用

苦蕎可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受苦蕎的同時暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

苦蕎可以煮粥、做面條、煎餅，如苦蕎粥、苦蕎小米粥、苦蕎燕麥粥、苦蕎面、蕎麥餅等。

苦蕎粥:

澆水后，將蕎麥米放入鍋中煮至米粒爛熟，加入適量紅棗食用。

苦蕎小米粥：

將小米和苦蕎米放入小鍋中，加入適量的水，用小火慢慢煮沸，加入一些冰糖出鍋。

苦蕎燕麥粥：

將大米、燕麥、苦蕎混合，待水沸騰后，加入洗好的食材，煮沸，轉小火煮20分鐘，即可食用。

苦蕎面:

將蕎麥面和白面混合適量，搟成面條，加入芝麻醬和黃瓜絲冷拌。

蕎麥餅:

苦蕎和自發(fā)粉按一定比例混合，用面條搟開，撒上肉末、蔥、姜、五香粉和少許鹽。外表抹油，烤至兩面金黃。

溫馨提示

苦蕎茶有很好的健胃消食作用。建議飯后服用?？崭箷r胃里沒有食物。喝苦蕎茶會增加胃的饑餓感，尤其是對于一些低血糖患者，容易導致血糖下降，危害健康。