1，如何判斷自己的體質(zhì)是偏寒還是偏熱

體熱，臉色紅潤(rùn)，體寒臉色蒼白，常出虛汗偏寒體質(zhì)的人一般偏胖，喜熱怕冷，容易患消化不良、腹瀉、頭暈的毛病（特別是多食生冷食物后），舍質(zhì)看起來比較胖大，舌苔白。 偏熱體質(zhì)的人一般偏瘦，喜冷怕熱，喜食生冷食物，性格外向較多，舍質(zhì)紅，舌苔偏黃。性體質(zhì)的人在夏季也是手足冰冷，冬天更是冷的受不了。熱性體質(zhì)的人在夏季非常的熱，晚上睡不好覺，冬天手腳容易出汗。都是不好的。最好的就是陰陽(yáng)平衡，水火相容。合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，加上深度的睡眠與樂觀積極地生活態(tài)度是四大健康的基礎(chǔ)保障。

2，什么是體質(zhì)偏冷

從中醫(yī)角度來看，體質(zhì)有“寒性”或“熱性”之分。熱性體質(zhì)的人通常易流汗，所以一般都不會(huì)有水腫問題，但很容易因飲食過量，而出現(xiàn)便秘的情形，大量的宿便積存就變成小肚腩。所以熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬?zèng)鲂远w維較重的蔬菜，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效。寒性體質(zhì)的人因?yàn)檠貉h(huán)不好，所以容易手腳冰冷，但偏偏他們卻不愛做運(yùn)動(dòng)，又怕冷，要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質(zhì)。想知道自己是屬于哪一種體質(zhì)，做個(gè)測(cè)驗(yàn)就可知道了。1)即使是冬天也喜歡喝凍飲。(是／否)2)舌頭的顏色呈深紅。(是／否)3)說話很快又準(zhǔn)確。(是／否)4)大便很多也有臭味。(是／否)5)常常有流口水的現(xiàn)象。(是／否)6)手部長(zhǎng)時(shí)間都保持熱暖狀態(tài)。(是／否)7)說話時(shí)聲音很大。(是／否)8)兩頰的顏色常常呈現(xiàn)偏紅的現(xiàn)象。(是／否)9)經(jīng)常不自覺睜大眼睛。(是／否)10)平均體溫在36.3度以上。(是／否)11)坐下來的時(shí)候身體常常搖搖擺擺。(是／否)12)整個(gè)人看似結(jié)實(shí)，其實(shí)都是贅肉。(是／否)13)用手抓小腿肌肉，肌肉會(huì)很容易被抓起。(是／否)如果你的答案“是”比“否”多的話，你就是熱性體質(zhì)，如果你是選“否”比較多，你就是寒性體質(zhì)了。寒性體質(zhì)：嘴巴不容易干、四肢容易冰冷、大便常常不成型、婦女多有白帶、月經(jīng)常遲來且多有血塊、小便多而且顏色淡、面色較蒼白、怕冷且喜歡喝熱水、舌苔多白潤(rùn)且舌質(zhì)偏淡、脈象多遲緊。在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀(jì)輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽(yáng)虛則外寒”。也就是說，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷?，F(xiàn)代研究表明，所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽(yáng)虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺呢？首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整，給陽(yáng)虛火力差者加上一把火。 女人千萬(wàn)千萬(wàn)不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。 還有更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光 幾種簡(jiǎn)易預(yù)防體寒的小辦法。 ●適當(dāng)攝取鹽分 在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對(duì)健康有所影響。 ●控制水分 “多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。 ●進(jìn)食不宜過量 進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。 ●“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。 ●多吃北方水果少吃南方水果 產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。 ●diy夏日“生姜紅茶” “生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。 制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。 ●.服用維他命e，有助于張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命e的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250iu／天才夠。 煙堿酸，這個(gè)在維生素b群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命b1、b2、b6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎螅蝗蝗矶紲責(zé)崞饋?，就是這樣的道理。偏寒體質(zhì)的人一般偏胖，喜熱怕冷，容易患消化不良、腹瀉、頭暈的毛?。ㄌ貏e是多食生冷食物后），舍質(zhì)看起來比較胖大，舌苔白。偏熱體質(zhì)的人一般偏瘦，喜冷怕熱，喜食生冷食物，性格外向較多，舍質(zhì)紅，舌苔偏黃。