一定不方便服用鋅鈣合劑那些制劑，這些都是不科學(xué)的,補鋅后最好2小時以上再補鈣，以免影響吸收率,隔天服用5g，持續(xù)4~6周，可減少復(fù)發(fā),必要時劑量可減半，再服一個療程鞏固療效,另外，要多曬太陽，可以促進鈣的吸收,許多人會缺鈣和鋅,可以用心喜寶片補鋅(補鋅效果快好)；可以服用補鈣片。

首先要明確，缺鋅會導(dǎo)致脫發(fā)、記憶力下降、免疫力下降、出汗等癥狀。如果有這些癥狀，要及時補鋅。醫(yī)生開補鋅藥也是對的！但情緒緊張也會導(dǎo)致脫發(fā)，建議先補鋅，看看有沒有效果。一般來說，用葡萄糖酸鋅補充需要15盒。推薦一款營養(yǎng)補鋅產(chǎn)品，凱芝酵母鋅咀嚼片，安全性更高，吸收率是葡萄糖酸鋅的5倍，以3盒為一個周期。一般來說，2個月對缺鋅脫發(fā)有效。

1)治療青春痘、口腔潰瘍等青少年疾病，按成人包裝規(guī)格使用，每次5g，每日2 ~ 3次，開水沖服。年輕痘痘一個療程4-6周。隔天服用5g，持續(xù)4 ~ 6周，可減少復(fù)發(fā)。其他疾病的療程酌情確定。(2)治療消化性潰瘍，一次服10g，一日三次，療程4 ~ 6周。必要時劑量可減半，再服一個療程鞏固療效。

補鋅補鈣，食補是比較好的辦法。含鈣食物:蝦皮、蝦米、茶葉、雪里蕻、臺灣菜、松茸、泥鰍、紫菜等。含鋅食物:蛋黃、動物瘦肉、肝臟、黑芝麻、棍棒、牡蠣、核桃等。許多人會缺鈣和鋅。只要不是嚴(yán)重缺乏，一般來說補充食物就夠了。另外，要多曬太陽，可以促進鈣的吸收。補鋅比較快，一般3個月左右，但是鋅和鈣不能一起補，要先補鋅再補鈣。因為鋅和鈣都是二價金屬陽離子，在腸道內(nèi)以同樣的方式被吸收，補鋅補鈣會相互拮抗，爭奪蛋白質(zhì)載體，從而降低各自的吸收率。所以從理論上講，同樣補充鋅和鈣，并不會提高吸收，反而會降低鋅和鈣的吸收利用。一定不方便服用鋅鈣合劑那些制劑，這些都是不科學(xué)的。建議需要同時補充鋅和鈣的人群要及時分開。補鋅后最好2小時以上再補鈣，以免影響吸收率。可以用心喜寶片補鋅(補鋅效果快好)；可以服用補鈣片。

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