散步、慢跑、快走，或者適當(dāng)?shù)某嗄_在鵝卵石上行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用,過多的苦寒食物容易傷腎，龜頭也會變小,Guidance:腎虛如果不能自行恢復(fù)，要多運動，配合中藥的調(diào)節(jié),從中醫(yī)的角度來說，腎是先天之本，腎的問題一般很難根治,不過要看腎陰虛的程度,如果腎陰虛嚴(yán)重，一般藥物調(diào)理比較慢,但是腎陰虛并不嚴(yán)重。

1。過多的苦寒食物容易傷腎，龜頭也會變小。比如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒吃多了會傷腎。2.男性接觸過量的洗潔精也會傷害腎臟。家庭要少用洗潔精清洗餐具、水果和蔬菜，避免攝入過多的洗潔精殘留。3.適當(dāng)?shù)倪\動可以延緩衰老，但強度不宜太大。應(yīng)選擇力所能及的運動項目，促進血液循環(huán)，改善血瘀和氣失。散步、慢跑、快走，或者適當(dāng)?shù)某嗄_在鵝卵石上行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

Guidance:腎虛如果不能自行恢復(fù)，要多運動，配合中藥的調(diào)節(jié)。要看傷情，一般需要半年以上才能恢復(fù)。從中醫(yī)的角度來說，腎是先天之本，腎的問題一般很難根治。需要長期用藥。不過要看腎陰虛的程度。如果腎陰虛嚴(yán)重，一般藥物調(diào)理比較慢。但是腎陰虛并不嚴(yán)重。一般吃藥半個月就會有效果，三個月應(yīng)該就好了。治愈的時間不僅取決于病情的程度，還取決于中醫(yī)的技術(shù)。遇到好醫(yī)生，最怕遇到差醫(yī)生，可能會加重病情。但如果服用中成藥進行調(diào)理，中度腎陰虛的人至少需要三個月才能恢復(fù)。

你好，在你這個年紀(jì)，這種情況也不少。大部分都是失控，堅持控制，一般1-2月可以恢復(fù)，慢的需要3-6個月。戒掉頻繁過度手淫的習(xí)慣，堅持鍛煉，不吃辛辣刺激性油膩食物，不喝酒不抽煙，不熬夜，可以服用腎氣丸進行治療，不要有任何心理負擔(dān)，這個年齡很正常，不要因為這個自卑，這樣會惡性循環(huán)。