所以一般建議晚上十點到十點半睡覺，保證八小時睡眠，早上六點到七點起床,每個人都應該睡八小時嗎,睡得太晚，尤其是晚上12點以后，也會影響睡眠質量,除了睡眠時間，睡眠質量也很重要,如果睡眠質量好，睡眠時間可能會短，睡眠質量差的人睡眠時間也會相應延長,那么，人一天至少要睡多久嗎,一天中最好的睡眠多久。

一天中最好的睡眠多久？充足的睡眠可以保證一個人在第二天的工作和學習中保持充沛的精力。如果一個人的睡眠質量不好或者時間不夠，不僅會影響一個人的健康，還會在很大程度上影響工作和學習的效率。那么，人一天至少要睡多久嗎？每個人都應該睡八小時嗎？如果每天能有八個小時以上的好睡眠，可以說對身體特別好。但有些人因為體質不同，每天需要的睡眠時間也不一樣。因為青少年正處于成長時期，每天必須保持八小時以上的良好睡眠。眾所周知，晚上長高。如果青少年經常熬夜，會極大地影響他們長高。青少年要想長高，最好每天晚上11點前睡覺。

成年人通常需要六到八個小時才能入睡。正常情況下，成年人的平均最佳睡眠時間是每天六到八小時，但不是絕對時間。除了睡眠時間，睡眠質量也很重要。如果睡眠質量好，睡眠時間可能會短，睡眠質量差的人睡眠時間也會相應延長。平時睡覺時間是晚上10點到10點半。睡得太晚，尤其是晚上12點以后，也會影響睡眠質量。所以一般建議晚上十點到十點半睡覺，保證八小時睡眠，早上六點到七點起床。臨床上一般建議養(yǎng)成規(guī)律作息，合理安排作息時間，晚上十一點前入睡，早上七點左右起床。這段時間身體可以得到最大限度的休息，有利于身體健康，以更好的精神狀態(tài)面對生活。不宜長時間熬夜，也不建議睡前暴飲暴食或喝咖啡、濃茶等緊張飲料。睡覺時要選擇硬板床，保持枕頭高度適中，室內要經常通風，保持空氣新鮮。

經常覺得困，想睡覺，很可能是大腦供血不足造成的。許多疾病可能導致大腦供血不足。營養(yǎng)不良很可能導致這種情況，血脂升高過快也可能導致這種現象。有必要避免攝入大量油膩食物。貧血和低血糖還會引起嗜睡和全身乏力，患者氣血虛弱就會犯困。有些腦部疾病，比如腦動脈硬化，也會讓患者容易犯困。

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