跑步的好處都有哪些？跑步作為一項全民運動，人人都能參與。每個人都想有一個健康的身體，那就要堅持跑步，用跑步來鍛煉身體。下面，就由微微健康網(wǎng)小編告訴大家跑步的好處都有哪些吧。

跑步能鍛煉人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對于中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液循環(huán)，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。

跑步能加速全身血液循環(huán)，調(diào)整全身血液分布，消除瘀血現(xiàn)象，由此可預防靜脈內(nèi)血栓形成。

跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內(nèi)糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石癥和膽囊炎有積極作用。

還能增進食欲，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。

預防動脈硬化。同時跑步還能鍛煉神經(jīng)、血管，預防高血壓病。對于腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經(jīng)衰弱、治療心臟血管神經(jīng)官能癥。

但是，不能跑得超過10公里，因為劇烈的有氧鍛煉可能會增加體內(nèi)產(chǎn)生的荷爾蒙，從而抑制免疫系統(tǒng)的活力。如以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應少于5分鐘，否則對心肺功能無助益。以健康減肥為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，且速度要慢些，以保持均勻呼吸為度。若停止此運動，應逐日遞減運動量和運動時間，以免引起“反跳性肥胖”。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：堅持跑步運動的好處固然是很多，但是也要注意運動的幅度和運動的方式。無節(jié)制的長期運動只會給身體帶來沉重的負擔。