現(xiàn)在的年輕人對于孩子的質(zhì)量要求更高，不僅要求健康，還要漂亮聰明。而寶寶能否如愿的漂亮聰明，關鍵在于孕婦吃什么食物。想要生個聰明健康的寶寶，不得不從孕期孕婦的飲食抓起。孕婦吃什么最好?瓜果蔬菜以及魚肉等品種很多，怎樣從中選擇才能吃得更健康更營養(yǎng)，更利于胎兒的健康成長呢?

1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。推薦文章：孕期為何應保證維生素的攝取?

6、盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

7、少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。

孕婦吃什么寶寶更聰明漂亮?保證營養(yǎng)的均衡全面很重要，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素等，都要適量的補充，而對于辛辣等刺激性食物就要少碰。孕婦飲食直接影響到胎寶寶的健康，要慎重選擇哦。