對于患有失眠癥狀的朋友們來說，他們都希望可以擺脫失眠困擾，美美的睡上一覺。那么，怎樣才能夠提升患者睡眠的質(zhì)量呢?下面，小編給大家推薦幾種失眠食療法。想進一步了解治療失眠的食療方法有什么的朋友，趕緊來看看吧。

失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。

治療失眠食療法1、玫瑰花烤羊心

將鮮玫瑰花50克放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將50克羊心洗凈、切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜熱食，可邊烤邊食。此食療方法具有補心安神功效，適用于心血虧虛所致驚悸失眠等癥。

治療失眠食療法2、遠志蓮粉粥

準備遠志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。此方可隨意食用。具有補中、益心志、聰耳明目作用，適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

看了小編介紹的失眠食療法之后，相信各位失眠患者對于如何改善睡眠質(zhì)量已經(jīng)有了一定的了解。