面部斑點有很多種，包括黃褐斑、雀斑、老年斑等。雖然不同種類的斑點在飲食調(diào)理上有所不同，但差別并不大。以黃褐斑為例，患者的飲食應(yīng)清淡營養(yǎng)。通常建議吃一些高葉酸、高煙酸和高維生素A、高維生素B、高維生素C、高維生素E的食物，限制攝入過于油膩、辛辣和刺激性的食物，避免煙草和酒精。需要注意的是，雖然飲食調(diào)理對祛斑有一定的輔助作用，但生活中往往很難單純依靠飲食調(diào)理來達到預(yù)期的祛斑或祛斑效果?；颊咧恍柽m當注意飲食調(diào)整，整體均衡飲食即可。

宜食食物

以黃褐斑為例

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

番茄、胡蘿卜、茄子、苦瓜

慎食食物

以黃褐斑為例

蔬菜肉蛋奶飲料調(diào)味品

辣椒、青椒、洋蔥、青蒜

更多建議

以黃褐斑為例，黃褐斑患者除嚴格遵守飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾個方面：

1、減少日曬，必要時使用防曬霜或遮陽傘進行皮膚保護。

2、不要使用劣質(zhì)化妝品、避孕藥等激素類藥物。

3、保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜和過度勞累。

4、加強體育鍛煉，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。

5、保持良好的情緒，減輕精神壓力，避免緊張和焦慮。

6、戒煙戒酒。

7、遵醫(yī)囑外用或內(nèi)服藥物，不得隨意減少藥物用量或停藥。