抗阻運(yùn)動是一種通過抵抗肌肉阻力或改變肌肉強(qiáng)度的運(yùn)動方式，可增強(qiáng)胰島素的敏感性，有助于將血糖控制在正常范圍內(nèi)。2型糖尿病患者可通過抗阻運(yùn)動來進(jìn)行輔助治療，具體包括舉重、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、慢跑等。

1、舉重：舉重是較為常見的鍛煉方式，患者通過舉重可以提高肌肉的力量，促進(jìn)身體健康，以更好的狀態(tài)進(jìn)行下一步治療;

2、仰臥起坐：仰臥起坐主要鍛煉患者腹部的肌肉力量，可以更好地支撐起身體，有助于血糖的控制;

3、俯臥撐：俯臥撐能夠鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，不僅能夠提高肌肉的力量，還能夠提高身體素質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力;

4、游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動，不會對膝蓋關(guān)節(jié)造成過度的沖擊，且游泳期間能夠消耗一定的熱量，有助于控制體重，以免肥胖導(dǎo)致血糖升高;

5、慢跑：慢跑可以提高人體的新陳代謝率，增強(qiáng)心肺功能，以及提高人體的抵抗力，且慢跑中葡萄糖的利用率較高，不會使血糖急劇升高。

但應(yīng)注意在鍛煉時(shí)，應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動，如快走、騎自行車、跳繩等，無論是哪種運(yùn)動方式，都應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要操之過急，以免對身體造成損傷。2型糖尿病患者除了可以進(jìn)行抗阻運(yùn)動外，還應(yīng)該注意控制飲食，建議攝入含糖量少的食物，如苦瓜、芹菜、菠菜、冬瓜等，同時(shí)注意多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、玉米面等粗糧，以及海帶、魔芋等蔬菜。