子宮下垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至全部脫出陰道口以外。孕婦可以通過(guò)避免重體力勞動(dòng)、避免長(zhǎng)期仰臥、避免性生活等方法來(lái)避免子宮下垂。

1、避免重體力勞動(dòng)：懷孕期間盡量不要做重體力勞動(dòng)，如搬運(yùn)重物、長(zhǎng)時(shí)間站立或蹲著等，以免導(dǎo)致腹壓增加，從而引起子宮下垂；

2、避免長(zhǎng)期仰臥：懷孕期間應(yīng)避免長(zhǎng)期仰臥，因?yàn)檠雠P時(shí)增大的子宮會(huì)壓迫腹部的韌帶和肌肉，容易造成子宮下垂。建議采取左側(cè)臥位休息，能夠減輕子宮對(duì)腹部韌帶和肌肉的壓迫，有助于預(yù)防子宮下垂；

3、避免性生活：懷孕期間應(yīng)避免進(jìn)行性生活，因?yàn)閼言衅陂g子宮頸充血、水腫，而且胎兒也會(huì)逐漸增大，在此期間進(jìn)行性生活可能會(huì)導(dǎo)致胎膜早破，容易引起流產(chǎn)或者早產(chǎn)。懷孕期間進(jìn)行性生活還可能會(huì)影響胎兒發(fā)育，因此在懷孕期間要避免性生活；

4、其他方法：如果孕婦出現(xiàn)便秘的情況，也可能會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，從而引起子宮下垂。此時(shí)可以適當(dāng)吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、菠菜等，并且多喝水促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露緩解便秘的癥狀。

孕婦平時(shí)應(yīng)注意觀察自身情況，如果出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。