1，吃什么東西補膝蓋韌帶

你好， 吃豬腳（缺什么補什么）飲食可選擇高蛋白食物（牛肉，魚肉，雞肉，豆類（植物蛋白），并注意蔬菜維生素的補充（西紅柿，胡蘿卜等）主要是由于蛋白質(zhì)消化釋放出氨基酸與鈣形成可溶性鈣鹽,使骨有機質(zhì)生成。對受傷局部周圍進行按摩改善血液循環(huán)，然后就是傷后2天左右做適當?shù)幕贾顒樱⒁獠灰^度活動和拉伸肌肉我也是內(nèi)側(cè)副韌帶受傷，現(xiàn)在剛拆了石膏。現(xiàn)在注意飲食的營養(yǎng)，多補充蛋白（注意不要吃羊肉），傷腿不能做應力活動，但是可以適當鍛煉，做高抬腿的鍛煉大腿肌肉，對于恢復后的膝蓋穩(wěn)定性很有幫助。 本計劃應在骨科醫(yī)生的指導下執(zhí)行。 由于每位患者病情不盡相同，具體進行康復鍛煉時要結(jié)合患者的具體情況，制定適合的個性化的康復方案。 前交叉韌帶重建術后要佩戴可拆卸支具或鉸鏈式支具4~6周，除膝關節(jié)康復訓練外，相鄰關節(jié)的主動活動可以盡早開始。 康復鍛煉中會存在疼痛，是不可避免的。如疼痛在練習停止半小時內(nèi)可減弱或消失，則不會對組織造成損傷，可以繼續(xù)堅持康復鍛煉。 肌肉力量練習應當貫穿康復計劃的始終。每次應練習至肌肉有酸脹疲勞感為宜，充分休息后再進行下一組。肌肉力量的提高是恢復關節(jié)穩(wěn)定性的關鍵因素，應當堅持鍛煉。 膝關節(jié)的腫脹會伴隨著整個練習過程，直至膝關節(jié)屈伸活動角度及肌肉力量基本恢復正常時，膝關節(jié)腫脹才會逐漸消退。如果出現(xiàn)膝關節(jié)腫脹突然加重，應調(diào)整練習，減少活動量，必要時應及時回醫(yī)院復查。 功能鍛煉后即刻給予冰敷15~20分鐘。如平時感到關節(jié)腫、痛、發(fā)熱明顯，可以繼續(xù)冰敷，每日2~3次。

2，吃什么補韌帶

避免劇烈運動，學會運動前保護性動作和熱身運動。所謂吃什么補什么，可以考慮吃動物的肌腱韌帶，或者豬皮等含膠原蛋白結(jié)締組織多的食品。對付常見的運動損傷的方法是：“冷敷”“熱攻”，中西醫(yī)結(jié)合，而且一定要注意治療時機?！袄浞蟆本褪抢鋬霪煼ǎ帽热梭w溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進行外敷。在遭到挫傷、關節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經(jīng)，緩解癥狀。冷凍療法適用于急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷后24至48小時以內(nèi)，采用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該采取熱敷的治療方法。”“熱攻”就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷30分鐘左右。熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。冷敷”“熱攻”能夠較好地對付早期運動損傷。但對于一些舊傷，就需要通過中西醫(yī)結(jié)合治療，才能更好地祛除病根。這些方法包括中醫(yī)藥物療法和西醫(yī)手術治療。中醫(yī)藥物療法主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實現(xiàn)退熱、消腫、止痛、舒筋、續(xù)斷生新的功效。吃東西沒什么過多要求，忌辛辣，刺激食物和煙酒．飲食可選擇高蛋白食物（牛肉，魚肉，雞肉，豆類（植物蛋白），并注意蔬菜維生素的補充（西紅柿，胡蘿卜等），主要還是局部熱敷，口服些消炎藥，活血化淤的藥,對受傷局部周圍進行按摩改善血液循環(huán)，夜間休息抬高患肢,然后就是傷后2天左右做適當?shù)幕贾顒?，但注意不要過度活動和拉伸肌肉。