由于社會的發(fā)展，越來越多的女性朋友走向職場，甚至在事業(yè)中做出不亞于男人的成就。然而長期處于高壓狀態(tài)下，身體容易出現(xiàn)各種不適癥狀。內分泌失調便是常見的女性疾病之一，那么職場中的麗人該如何調節(jié)內分泌失調狀況？

調整女性內分泌，應該從調理女性各臟器功能著手，從而消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。另外，還應養(yǎng)成良好的飲食習慣，應多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養(yǎng)。

注意保暖防寒不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度。冬天最好多泡泡熱水，配以適當?shù)陌茨Γ绻麤]法泡浴泡腳也行。隨時捧杯熱開水或懷抱暖水袋也有助保暖。

注意日常飲食黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。女性應適量多吃紅肉，含鐵豐富和具有溫補效果的飲食也更適合女性。

進行體育鍛煉常運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般女性低50%以上。運動還能改善情緒，幫助提高睡眠質量，有效預防內分泌失調。

保證睡眠質量睡眠不足很容易引起新陳代謝失調，一定要避免熬夜，睡前不要玩手機、電腦等電子產品，泡個熱水澡或者喝杯溫牛奶可以幫助睡眠。

避免盲目減肥不正確的減肥方法，尤其是鼓吹節(jié)食或吃藥的減肥法，讓女性在體重下降迅速的同時，身體各方面機能卻無法適應，就會導致荷爾蒙失調。

內分泌一旦失調，會給女性朋友的健康帶來各種危害，因此女性朋友們應該在工作的同時，多注意自身的健康。一旦發(fā)現(xiàn)自己內分泌失調，應及時調理，以免給自身健康帶來更為不利的影響。