失眠，成為現(xiàn)代許多人的一大煩惱。失眠會(huì)讓人膚色不好、精神不好、脾氣不好、體質(zhì)不好等，其嚴(yán)重影響到人們的工作生活。那么，如何解決失眠問題成為大家較為關(guān)注的。下面小編給大家介紹一些治療失眠的小偏方讓您一覺到天亮，幫助您解決失眠煩惱。

1、養(yǎng)成固定的習(xí)慣

良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓您的身體告訴您什么時(shí)間該睡覺了。可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來作睡前準(zhǔn)備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時(shí)睡覺和起床也是非常重要的——即使周末也是如此。

2、只把床當(dāng)做睡覺的地方

有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習(xí)慣。如果您只把床和睡覺聯(lián)系起來，當(dāng)您鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì)更容易入睡。

3、把臥室變成一個(gè)睡覺的天堂

臥室要安靜，要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠，所以您應(yīng)該把房間的溫度調(diào)到適當(dāng)?shù)臏囟?。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間里的空氣太干燥，就買一臺(tái)加濕器。

4、管好自己的胃口

不要在快要睡覺時(shí)吃太多的東西，不然消化過程會(huì)讓您容易醒過來。另外，如果您吃得太飽后躺在床上，就會(huì)出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象，胃酸會(huì)反到食道中。如果您很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學(xué)物質(zhì)復(fù)合胺，它可以讓您松弛下來。還可以吃幾塊餅干，或是喝一碗燕麥粥，并可以配一些牛奶或一片火雞肉，后兩者都富含氨基酸和色氨酸，它們都有催眠作用。

5、當(dāng)心咖啡因的攝入

白天攝入過多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會(huì)導(dǎo)致睡覺不沉。一旦您年過五十，您的消化系統(tǒng)就會(huì)慢起來，這樣咖啡因就會(huì)在您體內(nèi)呆的時(shí)間更長(zhǎng)，可以持續(xù)到10個(gè)小時(shí)。要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內(nèi)，而且至少要在睡前6個(gè)小時(shí)喝。如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因的總量。

試試以上幾個(gè)治療失眠的小偏方，讓自己擁有一個(gè)健康的好睡眠。治療失眠的方法還有許多，如適量飲用紅酒、睡前用溫水泡腳等，都有助于改善失眠的癥狀。

亞健康頻道：失眠，讓許多人為之煩惱。失眠也是一件極為痛苦的事情，讓人白天很沒精神、疲憊不堪，不僅影響了工作效率，還會(huì)影響到自己的身體健康。那么，大家可以試試以上小編介紹的治療失眠小偏方，或許能夠?qū)δ泻艽蟮膸椭?/p>