夏季如何吃出結(jié)實(shí)完美身材

發(fā)布時(shí)間：2023-12-31 15:18 相關(guān)企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

夏季男人如何吃出結(jié)實(shí)完美身材，其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)鍛煉增肌以外，還有可以通過飲食來增肌的，那么，如何吃出完美肌肉呢?

夏季水果多多，草莓、櫻桃、荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨、葡萄、杏等，每種都讓人垂涎欲滴，多吃水果有益健康，還能美容，這是人人都知道的共識(shí)。但吃水果其實(shí)有很多講究，一旦食用不當(dāng)會(huì)引起諸多不良反應(yīng)。為此，

草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，適合每天食用。因?yàn)椴葺泻胸S富的維生素C，足夠每人每天的所需量，同時(shí)它可以幫助抗氧化防衰老。

健康提醒：營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出，草莓最好即買即食，否則必須冷藏在0℃～2℃的冰箱中，最多只能貯放一星期，有些只可放3日，吃時(shí)再用水洗凈。如果洗凈后放入冰箱，則容易發(fā)霉。

荔枝含有水分、碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)、鈣等。它可以補(bǔ)腦健身、開胃益脾，特別適合產(chǎn)婦和老弱人群。

健康提醒：長(zhǎng)青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，不適合吃荔枝。專家特別強(qiáng)調(diào)，如果荔枝多吃容易得上“荔枝病”，即出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗等。同時(shí)為了防止上火，可在吃荔枝的時(shí)候，先喝小半碗鹽水，再留小半碗吃完后喝，或者把脫了殼的荔枝肉泡在鹽水里一小會(huì)兒后再吃。

杏含有多種有機(jī)成分、維生素及無機(jī)鹽等，杏仁含蛋白質(zhì)、粗脂肪、磷、鐵、鉀等。它可以治療風(fēng)寒肺病，還有潤(rùn)肺化痰、清熱解毒等作用。

健康提醒：杏屬于溫?zé)崴?，不能多吃，因?yàn)槌远?a href="http://www.qzdhjyzx.com/tags/gjn9jekq4k.html" class="match_link">容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易導(dǎo)致呼吸不暢通，食用杏及杏仁時(shí)一定不能過量。

桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，含鐵量較高，另外含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、果膠等。桃可以防治貧血，也可預(yù)防便秘等病癥。

健康提醒：桃同樣不可多食，否則會(huì)引起急性腸胃炎等疾病。

西瓜所含水分比任何水果都多，水分約占全果的90%，瓜瓤含糖量一般為7%～11%，此外還含有維生素、蛋白質(zhì)等。它有很好的清熱解暑、利尿等作用，其中所含的維生素C還有抵抗病毒的作用。

健康提醒：西瓜屬于生冷食品，任何人吃多了都會(huì)傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。