有時候心會莫名的慌，使得心跳失去了固有的規(guī)律，讓人很不舒服。那么，緩解心慌除了通過藥物治療的方法外，還可以通過什么方法得到改善，使心盡快平靜下來呢。下面小編告訴您，其實一些體育運動對改善心慌心悸有積極的作用，能夠讓您全身心的放松。

體育調養(yǎng)

體育療法能調節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，可以使心慌患者心情舒暢、緩解焦慮和緊張，可以改變大腦皮質中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調，從而能夠定悸催眠。

體育運動項目可以選擇散步運動、慢跑運動、太極拳等。

1.散步運動其保健作用、時間選擇、鍛煉方法如下，供參考。

保健作用:散步可以使機體各臟器的新陳代謝處于最佳狀態(tài)，可使人精神放松，能夠調節(jié)大腦皮質的功能活動，從而起調節(jié)自主神經(jīng)功能的作用。

時間選擇:最新研究發(fā)現(xiàn)，傍晚和睡前的鍛煉較晨練對身體更有益處。據(jù)人體生物鐘節(jié)律，在傍晚時，體力、機體反應敏感度、動作的協(xié)調性和準確性，以及適應能力都處于最佳狀態(tài)。因此，每日傍晚或睡前進行30~60分鐘的散步鍛煉，對改善心悸有積極作用。

鍛煉方法:可采用普通散步法，即每分鐘60~90步的速度慢速行進，每次走半小時到1小時。剛開始鍛煉時，應循序漸進，可以每日每次走一刻鐘，待身體適應后，逐步增加，每次鍛煉不少于半小時。散步時應抬頭挺胸收腹，眼向前平視，雙腿交替前進，兩臂隨之自然擺動，并配合有節(jié)奏的呼吸。