晨跑是很多年輕人鍛煉身體的方式，但由于鍛煉的時間比較早，如果空腹就運動，很容易導致頭暈。因此，對于一個喜歡早上鍛煉的人，您一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之后再運動可以預防頭暈。

單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突升突降，進而使您感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導致胃痛，甚至嘔吐。如果您在醒來一個小時之內鍛煉，您一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

對于想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床后空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。

鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。