網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái)，導(dǎo)致現(xiàn)代人的工作性質(zhì)大多都離不開(kāi)電腦，也即是天天需要點(diǎn)擊鼠標(biāo)，久而久之，手部也就因?yàn)殚L(zhǎng)期操作鼠標(biāo)而患上“鼠標(biāo)手”。那么，為了督促大家保護(hù)身體健康，現(xiàn)在小編就給大家介紹一些有效幫助都市上班族遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手的方法。

鼠標(biāo)和身體的距離也會(huì)因?yàn)槭髽?biāo)放在桌上而拉大，這方面的受力長(zhǎng)期由肩肘負(fù)擔(dān)，這也是導(dǎo)致頸肩肘腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時(shí)候，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適。如太遠(yuǎn)了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會(huì)造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。

防止鼠標(biāo)手從哪幾個(gè)方面入手?

不難看出，鼠標(biāo)手的確是現(xiàn)代都市上班族的潛在殺手，尤其選不對(duì)鼠標(biāo)，危害更大，那么，到底如何防止鼠標(biāo)手的發(fā)生呢?選購(gòu)鼠標(biāo)時(shí)又有什么講究呢?

抑制鼠標(biāo)手，最直接的方式就是選購(gòu)適合自己手型的帶有人體工學(xué)設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)，千萬(wàn)不要圖品牌名氣，慕名選購(gòu)一些個(gè)頭較大的鼠標(biāo)，到頭來(lái)手型不適合，吃虧的可是自己，這一點(diǎn)是非常重要的。

要想保護(hù)好自己的雙手，除了挑選適合自己的鼠標(biāo)外，還要注意姿勢(shì)的調(diào)整以及其他常識(shí)。調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤(pán)和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，從醫(yī)學(xué)的角度做好手指操，都會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

正確操作鼠標(biāo)，合理選擇合適的鼠標(biāo)，鼠標(biāo)的擺放位置等都是防止鼠標(biāo)手不可忽略的細(xì)節(jié)，希望廣大上班族能多加注意防范。