由于受到某些因素的影響，一些人容易出現(xiàn)食欲下降的情況。然而，當(dāng)沒胃口吃不下飯的時(shí)候很是傷胃，這可怎么辦呢?下面小編告訴您一些對付食欲下降的好辦法，讓您胃口大增，并有助于養(yǎng)好胃。

飲食調(diào)養(yǎng)

1.飲食調(diào)養(yǎng)原則主要有以下幾項(xiàng)。

飲食應(yīng)當(dāng)選擇既富有營養(yǎng)又易于消化的食物，做到定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過饑過飽。

為了增進(jìn)食欲，飲食應(yīng)清香可口、葷素搭配?？山Y(jié)合個(gè)人喜好，適當(dāng)調(diào)配少許香辣佐料或甜食，有助于開胃增食。

忌煙酒及濃茶、濃咖啡，尤其是烈性酒，因其對胃黏膜有直接損傷作用。煙草中的尼古丁、煙堿等可刺激胃黏膜，產(chǎn)生惡心嘔吐，引起食欲不振。濃茶、濃咖啡中的茶堿、鞣酸、咖啡堿等，對胃黏膜有強(qiáng)烈刺激作用，可直接影響食欲，尤其是空腹飲用更為明顯。

根據(jù)季節(jié)不同，遵循“春宜甘平”、“夏宜清涼”、“秋宜甘潤”、“冬宜溫補(bǔ)”的原則。甘平食物有益脾胃和清肝，所以，春天宜多食胡蘿卜、芹菜、薺菜、馬蘭頭等。夏季暑氣偏旺，以甘寒清涼為宜，如可選食菊花腦、黃瓜、冬瓜、絲瓜、番茄、扁豆、苦瓜等清暑化濕、開胃之品。秋季轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，故宜選用甘潤食物，以生津開胃，如銀耳、百合、甘蔗、梨等。冬季寒冷，應(yīng)選食溫補(bǔ)開胃之品，如龍眼肉、紅棗、核桃仁等。

2.如食欲不振屬脾虛胃弱者，癥見食欲不振、疲乏無力、面色少華者，應(yīng)選用具有健脾開胃、益氣助運(yùn)的調(diào)養(yǎng)方法。

蓮子粥:取蓮子30克、淘洗凈的粳米100克，放入鍋中加水適量，煮粥服用。

扁豆粥:取扁豆30克、粳米120克，洗凈后放入鍋中加水適量，煮粥服用。

山藥玉米羹:山藥、玉米30克，橘皮6克。將茯苓、橘皮、玉米用水煮熟后，調(diào)入適量芡實(shí)粉、紅糖即可食用。

茯苓藕餅:取茯苓、鮮藕各30克，大麥粉適量，將茯苓、鮮藕煮熟，加入大麥粉，制成餅即可食用。