秋冬季節(jié)寒冷，尤其北方氣候干燥，氣溫低，晝夜溫差和室內(nèi)外溫差較大，是許多呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。因此，大家要保持高度警覺，積極預(yù)防、及時(shí)發(fā)現(xiàn)并有效治療，未雨綢繆防止呼吸系統(tǒng)疾病對(duì)身體的侵害。

先防風(fēng)寒，注意“三子”。“三子”也就是脖子、肚子和腳丫子。頸部的風(fēng)門、風(fēng)池穴是風(fēng)進(jìn)出的門戶，還有肺俞、天突穴也極易受風(fēng)，所以，出門時(shí)一定戴好圍巾。中醫(yī)講頭宜涼、腹宜暖。腹為五臟之總，在寒冷的季節(jié)要吃些溫?zé)崾澄铮员Ｗo(hù)腹部。“寒從腳下生”，因此在室內(nèi)室外都要重視足部保暖，每天可以泡泡腳。規(guī)避外寒，同樣要拒絕內(nèi)寒侵?jǐn)_。現(xiàn)在有太多損耗陽氣的事，比如起居無常、夜生活過多使陽氣收藏蓄養(yǎng)不足;而很多人處于煩勞之中，煩勞使陽氣耗散增加，蓄養(yǎng)不足，也造成陽氣虧損導(dǎo)致惡性循環(huán)。所以要改變不健康的生活方式，在生理和心理上都進(jìn)行調(diào)節(jié)。

呼吸順暢，注意“避霧”?！扒锒眷F殺人刀”?！办F”對(duì)身體的影響較大，空氣中的有害物質(zhì)容易對(duì)人體的呼吸道產(chǎn)生影響，會(huì)引起急性上呼吸道感染、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。還會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血。所以在霧霾天氣中，不宜在室外鍛煉。霧天氣壓低，空氣中濕度較大，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚的散熱，運(yùn)動(dòng)容易讓人感到頭暈氣悶。碰到大霧天氣，就要減少在室外的時(shí)間，年老體弱者，出門時(shí)可以戴上薄口罩預(yù)防。

規(guī)律用藥，堅(jiān)持鍛煉。有慢性病的患者尤其要注意這點(diǎn)，老齡慢性病患者如出現(xiàn)外感、咳嗽增多、痰量增加或是黏稠、喘息加劇的情況，應(yīng)及時(shí)就診。就診時(shí)，也要格外注意個(gè)人的安全衛(wèi)生防護(hù)。古時(shí)修行人都會(huì)采取慢呼吸以延長(zhǎng)呼吸頻次的調(diào)息法獲得長(zhǎng)壽。在日常生活中大家可以進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練。