每到年關(guān)時(shí)期，各種聚會開始增多，大魚大肉之后很容易出現(xiàn)吃撐了的現(xiàn)象。吃撐了是很難受的，那么該如何緩解呢？給大家介紹三種食物，吃撐后吃這些食物有助于消化。

首推的就是紅酒。吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對身體的損害。

第二種能解毒的食物就是醋。大吃一頓之后，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。

第三種食物是水果。吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

吃撐了左側(cè)睡

晚上吃得太多，不易入睡。這時(shí)，換個(gè)姿勢睡覺，能舒服很多。身體可以先往左側(cè)躺一會。消化不良最常見的癥狀就是胃食管反流，而胃處于身體左側(cè)，左側(cè)臥可以阻止胃液上流。同時(shí)，枕一個(gè)高點(diǎn)的枕頭，讓頭高于身體7~10厘米，也會讓您舒服很多。

推薦易消化美食：芝香南瓜粥

主料：南瓜

輔料：熟白芝麻

做法：1.南瓜去皮切小碎塊。2.鍋里加適量的水，水開后放南瓜煮，煮到南瓜軟軟的，用勺子一按即成泥時(shí)，關(guān)火。3.用勺子壓碎南瓜，碗里放少許生粉，用適量涼水和開，倒入南瓜粥里，然后再煮2分鐘即可。4.喝的時(shí)候放點(diǎn)熟芝麻點(diǎn)綴提香。

如果不小心吃撐了，以上這些方法都可以幫助大家緩解。當(dāng)然小編還是提醒大家不要暴飲暴食，對健康不利。更多關(guān)于飲食保健的內(nèi)容，