倒著走可以迫使身體重心后移，糾正腰椎過度彎曲，但倒著走不容易堅持，也不安全,體驗的時間越長越好,任何帶鞋跟的鞋子都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛,問題分析:您好，膨出和突出是腰椎間盤突出的兩個不同階段和突出程度，腰椎間盤突出分為椎管內膨出、突出和游離體三個階段。

可以試著倒著走，需要注意的是:穿平底鞋，慢慢走，這樣腳后跟可以踩。倒著走可以迫使身體重心后移，糾正腰椎過度彎曲，但倒著走不容易堅持，也不安全。其實，站立時也可以強迫重心后移，赤腳站立或穿平底鞋，前腳掌踩上約20 mm厚的書，讓雙腳處于前高后低的狀態(tài)。也可以強制重心后移，可以體驗一下。體驗的時間越長越好。如果覺得癥狀減輕了，可以考慮用高跟鞋。鞋底前高后低。同樣是迫使人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿負跟鞋正常行走可以和倒著走一樣，比倒著走更安全，更容易堅持。與現(xiàn)有的治療康復方法并不矛盾，還具有補充、強化、鞏固的作用，且有益無害。以前矯形鞋只是用來矯正骨盆左右傾斜，現(xiàn)在用來矯正骨盆前傾。原因很簡單。負跟鞋在一些三甲醫(yī)院可以買到。注意:平時不要穿有跟的鞋子。任何帶鞋跟的鞋子都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。大家都知道高跟鞋會引起和加重腰痛，中跟鞋也一樣。

問題分析:您好，膨出和突出是腰椎間盤突出的兩個不同階段和突出程度，腰椎間盤突出分為椎管內膨出、突出和游離體三個階段。很多重體力勞動者可能會有鼓包，但通常無癥狀，不自知。建議:對非典型病例應采取非手術治療，如臥床休息、牽引、按摩、理療、藥物治療等。同時應避免受涼和過度勞累，以促進神經刺激癥狀的恢復。對于非手術治療無效的典型病例，應考慮手術治療。

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