4、保健、祛斑，維生素C還能減少氧化的維生素E，使維生素E循環(huán)能更好地發(fā)揮作用,請多服用維生素C來保護你的皮膚免受雀斑的侵害,服用維生素C和維生素E，口服維生素C，可以緩解感冒的癥狀,經(jīng)常運動的人要多補充維生素C和維生素E，讓肌肉得到充分的恢復和休息,維生素c維生素e可以淡化斑點,吃海鮮可以吃維生素C。

吃海鮮可以吃維生素C。事實上，正規(guī)渠道銷售的海鮮都會經(jīng)過相關部門檢測，砷含量不得超過國家標準規(guī)定的每公斤0.5毫克。照此計算，要達到中毒效果，需要吃150斤海鮮和十幾斤水果，遠遠超過胃的承受能力。有研究人員在模擬胃液中發(fā)現(xiàn)，維生素C不能單獨將五價砷還原為三價砷，還需要與還原型谷胱甘肽共同作用。

1。保養(yǎng)卵巢的研究表明，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的風險會降低50%。2、可以緩解感冒癥狀。服用維生素C和維生素E，口服維生素C，可以緩解感冒的癥狀。維生素E對人體免疫系統(tǒng)有重要作用，廣泛存在于動物脂肪和植物油中。3、緩解運動肌肉酸痛建議肌肉受損后，可以口服維生素C和維生素E，可以加速受損組織的修復，緩解酸痛。經(jīng)常運動的人要多補充維生素C和維生素E，讓肌肉得到充分的恢復和休息。4、保健、祛斑，維生素C還能減少氧化的維生素E，使維生素E循環(huán)能更好地發(fā)揮作用。維生素E和C有利于抗紫外線和自由基、祛斑美白、抗皺、抗衰老、調節(jié)血壓、保護心腦血管。

維生素c維生素e可以淡化斑點。維生素C可以抑制色素的增加，淡化雀斑，美白肌膚，收縮毛孔，調整膚質。維生素C可以抑制黑色素的生成。黑色素一旦產生，維生素C也能使其變弱。請多服用維生素C來保護你的皮膚免受雀斑的侵害。維生素C不僅有美白作用，還能增加膠原蛋白，調整膚質。維生素E是公認的抗氧化劑，可以防止不飽和脂肪酸、激素、色素、酶等。免受氧化損傷。它不僅可以減少細胞膜上脂質和脂蛋白的過氧化作用，保護細胞的正常功能，還可以保存水分，所以維生素E也被稱為皮膚深層的“保濕劑”。

每晚睡前服用2粒。維生素C是一種非常重要的水溶性維生素，具有生物氧化還原作用，人體無法自行合成維生素C，必須通過新鮮蔬菜和水果來補充。據(jù)今日頭條報道，張繼科每晚睡前可以服用2粒維生素C，成年人每天可以供應60毫克來滿足他們的需求。保證一天食物中一斤蔬菜一個水果的量，就可以充分補充維生素c。