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廣告打的那些減肥產(chǎn)品是沒用的，商家都是為了賺錢，不能長(zhǎng)久保持的，還有很多副作用。比如內(nèi)分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑等等。吃進(jìn)的熱量比消耗的少，加上多運(yùn)動(dòng)才能減肥。每天有氧 無氧運(yùn)動(dòng)穿插著做一小時(shí)，比如先快跑5分鐘 快走10分鐘?；蛘咴诩铱裉枰恍r(shí)，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。吃飯?jiān)绮统院?，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點(diǎn)以后不要吃任何東西除了水。減肥只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長(zhǎng)出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。減肥沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！唯有少吃多動(dòng)才能健康減肥。并且一定要堅(jiān)持！平時(shí)多注意時(shí)時(shí)收腹，多按摩腹部，練習(xí)腹部呼吸法

最好就是不要吃減肥藥，對(duì)身體不好，而且就算吃了當(dāng)時(shí)瘦了過幾天還是會(huì)反彈的，你可以試喝一下普洱茶的，現(xiàn)在很多人都是用普洱茶減肥的，但是普洱茶不是減肥藥，沒療程，得堅(jiān)持喝，效果因人而異，有的快，有的慢，喝普洱茶減肥最大的優(yōu)點(diǎn)是：沒有任何副作用，不會(huì)反彈！建議每天喝茶的方法早上：起床后空腹一杯（大約500ml）這一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹飲用容易暈茶，茶水溫溫的就好。功效為：潤(rùn)腸，通便，促進(jìn)新陳代謝。中午：午飯后半小時(shí)（大約500ml）茶水濃度適中，一定要喝熱茶，最好可以一口一口邊品邊把這杯茶水喝下去。功效：刮油晚上：晚飯后半小時(shí)（大約500ml）同中午那杯茶一樣，濃度適中，也要喝熱的功效：刮油其余時(shí)間，想喝就喝，不要喝太濃就好。但是注意千萬不要飯前喝，不然會(huì)增加你的饑餓感，使你吃得更多

一切減肥藥都是扯淡，你見過身邊有幾個(gè)人是用什么減肥藥包減肥成功的？建議你樹立正確的減肥觀念。管住嘴，合理控制飲食不吃零食，多運(yùn)動(dòng)。至少要堅(jiān)持減肥一年以上才有效果，短期減肥即使有效果也會(huì)反彈的。想減肥看你想長(zhǎng)痛還是短痛，長(zhǎng)痛堅(jiān)持一年以上會(huì)成功。短痛就是反反復(fù)復(fù)堅(jiān)持幾天就放棄，減肥就像做事隨隨便便是不會(huì)成功。