產婦在分娩期間可以適當地吃大多數新鮮水果。

由于產后腹肌松弛，臥床時間長，運動量少，腸蠕動減慢，便秘更容易發(fā)生，從而增加痔瘡等疾病的發(fā)病率。新鮮水果含有多種維生素、無機鹽、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增強食欲，增加腸道蠕動，預防便秘，是月期間日常飲食中不可缺少的食物。此外，如果水果攝入不足，也可能導致維生素C、缺乏維生素B2等微量元素，從而影響牛奶中維生素和礦物質的含量。

需要注意的是，產婦最好在兩餐之間吃水果，并采取適量的原則，以防止攝入過多的糖。此外，水果可能受到農藥和人畜糞便中寄生蟲卵的污染，產婦在進食前應注意充分清潔和消毒。

宜食食物

坐月子的女性飲食要清淡易消化，注意保證營養(yǎng)均衡，多吃富含優(yōu)質蛋白質、維生素和礦物質的食物。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產品、堅果和豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、西蘭花、鮮蘑菇、絲瓜

慎食食物

坐月子的女性要慎重攝入油膩、高糖、辛辣刺激、腌制的食物，避免飲酒、濃茶、咖啡等。

主食小吃飲料辛辣食物油炸食品腌制食品

油條，油面筋，油餅，方便面

更多建議

產婦在分娩期間，除調整飲食外，還應注意以下事項：

1、如果產婦在產后出現虛弱、頭暈、疲勞等癥狀，必須多臥床休息，最好不要每次起床超過半小時。

2、注意保持衛(wèi)生，如經常洗頭、洗澡等。洗澡時，要選擇淋浴，而不是洗澡，水溫要合適，以免感冒。

3、注意適當的室內溫度和通風。

4、注意使用適當的腹帶，有利于放松腹肌的恢復和保持體型。

5、注意選擇合適的骨盆矯正帶，有利于骨盆松弛的恢復。

6、注意觀察惡露的情況，一旦發(fā)現異常，應及時到醫(yī)院就診，由醫(yī)生進行專業(yè)治療。