1，懷孕吃什么最好

懷孕之后要及時調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu):1、多吃水果蔬菜。懷孕后每天最好多吃一些當(dāng)季新鮮的水果和蔬菜，包括深色綠葉蔬菜和柑橘類水果。2、多食用一些粗糧。粗糧中含有多種對孕媽媽十分有益的微量元素，這些微量元素不僅有助于胎兒的組織發(fā)育，而且也能幫助孕媽媽調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖濃度。3、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。應(yīng)注意選用容易吸收、消化和利用的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如乳類、蛋類、豆制品、魚類、肉類。4、補充適量的碳水化合物。富含碳水化合物的食物有很多，比如玉米、小米、粳米、面粉等。

2，孕婦吃什么食物好呢

孕婦的營養(yǎng)是直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)的，由于胎兒在不同發(fā)育期。需要不同的營養(yǎng)成份，還由于有些營養(yǎng)成份在通過母體間接轉(zhuǎn)化時需要一定的時間，據(jù)此，列出一個孕婦包含周期表，供準(zhǔn)媽媽們參考。第1周，以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時期的營養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。第3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準(zhǔn)備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。第5周，飲食同第四周相同。第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。第8周，飲食與第4周一致。第9周，大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。第10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進的發(fā)育時期。第12周，大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮的。第13周，依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營養(yǎng)，多食黃豆、青豆、角豆。第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。第15周，多吃魚、蝦海產(chǎn)品。主要是從胎兒的生殖器發(fā)育著想。第16周，大量食面食。其余自便，因這一時期胎兒的外型發(fā)育略有停頓。第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內(nèi)變化不大。第18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產(chǎn)品。對胎兒心臟發(fā)育有利。第19周，以食面為主，注意多吃青菜。這時期胎兒的營養(yǎng)需求量增加。第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。第21周，食米，各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備。第22周，大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質(zhì)多于以往。第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。當(dāng)然是為大腦的整體發(fā)育著想的。第24周與第25周，是胎兒發(fā)育又一高潮階段。這一時期，孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食，越豐富多彩越好。第26周，豬肝、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內(nèi)臟。第26周胎兒的心臟發(fā)育突出。第27周，沒有特別要求，孕婦自便第28周，與第29周的飲食相仿。這段時間內(nèi)胎兒手足發(fā)育明顯。第29周，要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質(zhì)食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養(yǎng)有利。第29周的孕婦自身體質(zhì)有所減弱。第30周始，孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿卜、白菜.第31周同第30周，第31周胎兒身體神經(jīng)開始生長。第32周，是一個特別的時期，這段時間內(nèi)要少吃魚腥食物，而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在于這一時期是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期，魚腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換之后，容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素，對胎兒腦神經(jīng)有害。第33周，孕婦的食量自然增大。這段時間內(nèi)，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨著胎兒血液的增長，孕婦愛吃零食。第33周有條件的話適量進補，象少量人參、杜仲皆可。第34周，要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足 神經(jīng)發(fā)育明顯。五官發(fā)育也超過其他時期。第35周、第36周、第37周，沒有專門的食物要求，孕婦自定。第38周，可以吃酸味水果，因為這一段時間內(nèi)，胎兒的泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出。第39周，大量進食水果，以米食為主，還要吃肉、蛋食物，為胎兒的出生做充分準(zhǔn)備。第40周，是最后一周，這段時間產(chǎn)婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，增加產(chǎn)力。孕婦營養(yǎng)周期表是根據(jù)胎兒發(fā)育的階段性，而做出的結(jié)論。上述的孕婦營養(yǎng)是大多數(shù)正常無病的孕婦的營養(yǎng)需要。如果有特殊情況，不可強求，以個人口味為主。你好，有不少婦女在懷孕期間會出現(xiàn)不同程度的貧血。據(jù)統(tǒng)計，世界各地孕婦貧血的發(fā)生率高達(dá)21％~80％，其發(fā)生原因與社會經(jīng)濟狀況及營養(yǎng)不良有密切關(guān)系，其中的大多數(shù)屬于缺鐵性貧血。研究證明，貧血會造成子宮、胎盤的血液供應(yīng)不良；孕婦對失血的耐受性差，易發(fā)生休克，產(chǎn)婦宮縮無力，產(chǎn)程延長，產(chǎn)后出血；孕婦的免疫力下降，感染率比正常孕婦高5~6倍；孕婦心肌缺氧，嚴(yán)重時出現(xiàn)心力衰竭，還會導(dǎo)致子宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩及新生兒窒息等。因而，孕婦貧血雖不是什么兇癥惡疾，但對母嬰健康的危害卻不能小視，故及早發(fā)現(xiàn)與糾正貧血是保護母嬰健康的重要措施。現(xiàn)將妊娠貧血的幾種食療方法介紹如下： 花生柯杞蛋 取花生loog，雞蛋2個，枸杞子10g，紅糖50g，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻食用。每天1次，連服10~15天。 當(dāng)歸生姜羊肉湯： 取當(dāng)歸、生姜各15g，羊肉250g，山藥30g，先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)加水適量燉湯，燉化后放入調(diào)味品，飲湯食肉。每周3~4次，連用30天。 枸杞大棗粥 取大棗15枚，枸杞10g，與50g大米共熬為粥。每天3~4次，連服30天。 阿膠瘦肉湯 取豬瘦肉loog，阿膠10g。先將豬肉放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟后入阿膠燉化，調(diào)味后飲湯食肉。隔天1次，連用20天。 桂圓桑椹汁 取桂圓1分，桑椹2份，加工煮至桑椹爛熟，去渣留汁，再加入適量冰糖，熬至稍稠后食用。每日3次，每次服2\"3匙，連服30天。 首烏芝麻雞 取何首烏150g，黑芝麻50g，未下蛋的烏骨子雞一只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置人雞腹，用白絲線縫合，放人砂鍋內(nèi)煲燙至雞爛，即可食用。每周1次，連用3周。 上述6種食療法，前三種可作為平補而適合任何貧血孕婦，而后三種方法，則必須請中醫(yī)師根據(jù)孕婦全身情況選擇食用，切勿擅自亂服。這個其實百度里面有的，你可以根據(jù)懷孕的月份也就是小孩發(fā)育哪一階段來針對性的吃食物。具體的幫你找了一段你看看吧：在懷孕后的前三個月，由于妊娠反應(yīng)的因素，孕婦往往食欲不佳，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心、嘔吐等表現(xiàn)。這個時候，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、飲食方式，適當(dāng)改變食譜。其基本原則應(yīng)該是：　　飲食科學(xué)搭配：孕婦在飲食中注意肥瘦搭配、粗細(xì)搭配、主食副食搭配。適當(dāng)進食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可適當(dāng)增加干酵母，魚肝油和鈣片等，防止胎兒發(fā)育不良。　　注意少食多餐：妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重者，注意清淡易消化、少油膩的食品，在防止偏食的前提下，盡量供給孕婦喜好的食物。適當(dāng)吃一些新鮮水果，增加有營養(yǎng)價值的副食，同時注意少食，不要一次進食過多，為了避免嘔吐等不良反應(yīng)，可以多次進食。　　防止偏食與營養(yǎng)過剩：在懷孕期間，飲食要適當(dāng)，防止出現(xiàn)偏食、營養(yǎng)過剩?！　≡袐D忌熱性食品：孕婦是陽性體質(zhì)，不宜過多進食熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等應(yīng)該少用，特別是易上火、便秘者，進補要注意“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等，防止不當(dāng)飲食給寶寶帶來不良影響?！　≡性缙谠袐D吃什么好呢？此期孕婦多有“早孕反應(yīng)”，對營養(yǎng)素的需要量基本同孕前。此期首先應(yīng)考慮提高食欲，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)以調(diào)節(jié)消化功能的改變。選食富含B族維生素的食物如動物內(nèi)臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)來緩解嘔吐，同時設(shè)法攝取一定量的谷類食物(全麥面粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)以防體重下降?！　≡兄衅谠袐D吃什么好呢？此期孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長發(fā)育快，孕婦體形也開始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)等缺乏，可影響胎兒腦組織的發(fā)育。此期胎兒需要大量鈣，對鐵的需要也顯著增高，應(yīng)強調(diào)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆及豆制品、動物內(nèi)臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補充維生素，應(yīng)選食動物內(nèi)臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等?！　≡型砥谠袐D吃什么好呢？此期胎兒繼續(xù)發(fā)育成熟，胎兒迅速成長，如果孕婦活動明顯減少，熱能的供應(yīng)量可視情況適當(dāng)減少或保持中孕期的水平，蛋白質(zhì)的供給要適當(dāng)增加。為滿足后期胎兒發(fā)育對多種無機鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要，應(yīng)做到膳食多樣化，擴大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)的供給。孕晚期對鋅的需求量增加，所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、等；豆類食品中的黃豆，綠豆、蠶豆等；硬殼果類是的花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅量為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫孕早期食譜http://www.spuweb.cn/content/category/2/245/269/孕中期食譜http://www.spuweb.cn/content/category/2/246/270/孕婦晚期食譜http://www.spuweb.cn/content/category/2/244/271/孕婦食譜http://www.spuweb.cn/content/category/2/78/69/。孕婦飲食主要原則是營養(yǎng)均衡，絕不是越多越好，肥胖無益。建議多食高蛋白高磷脂的食物，如魚類，海產(chǎn)品。最主要的是適時適量補充葉酸。維生素。祝你生個健康聰明寶寶