1，骨質(zhì)增生吃什么好 五類食物要

骨質(zhì)增生吃什么食物好1、宜食含鈣食物：骨質(zhì)增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如牛奶、奶制品、甘藍(lán)、粟子、蚌類、綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜和芝麻等。2、食抗氧化物：骨質(zhì)增生患者宜多吃富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等富含維生素的食物。3、多食富含維生素食品:維生素能促進(jìn)人體對鈣的吸收。故骨質(zhì)增生患者多吃含維生素高的食物，如新鮮蔬菜等。骨質(zhì)增生多發(fā)于中年以上。一般認(rèn)為由于中年以后體質(zhì)虛弱及退行性變；長期站立或行走及長時(shí)間的持于某種姿勢，由于肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機(jī)化，形成刺狀或唇樣的骨質(zhì)增生；骨刺對軟組織產(chǎn)生機(jī)械性的刺激和外傷后軟組織損傷、出血、腫脹而致。 “尋嗗風(fēng)膏” 擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛的目的。是由于年齡增長、長期勞累，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)退行性改變、韌帶松弛，肌肉力量下降，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性受到影響，關(guān)節(jié)的周圍形成骨刺，從而引起關(guān)節(jié)炎。飲食清淡加強(qiáng)營養(yǎng)，適量補(bǔ)鈣，注意休息，避免劇烈運(yùn)動負(fù)重勞累，可以應(yīng)用“尋嗗風(fēng)膏、”，抗骨增生片等藥物骨質(zhì)增生又叫增生性骨關(guān)節(jié)炎，是中老年的常見病、多發(fā)病，其癥狀表現(xiàn)為：頸、腰椎和膝、髖關(guān)節(jié)，如頸椎病、腰椎病、以及膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，會引起關(guān)節(jié)疼痛，活動受限等癥狀，患者在日常生活中需要加強(qiáng)自我保護(hù)，注意防寒保暖，患者可以使用[骨質(zhì)骨-醫(yī)貼]，還要結(jié)合飲食來治療。骨質(zhì)增生吃什么好1、蛋類：常見的蛋類有雞、鴨、鵝和鵪鶉蛋等。其中產(chǎn)量最大，食用最普遍，食品加工工業(yè)中使用最廣泛的是雞蛋。蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分。鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。蛋黃還含有較多的維生素A、D、B1、和B2。2、豆制品：豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，含有維生素Bl、B2和纖維素。3、蔬菜：蔬菜，是指可以做菜、烹飪成為食品的，除了糧食以外的其他植物。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)。人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì)，是人們公認(rèn)的對健康有效的成分，如：類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。4、水果：水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。是對部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。5、補(bǔ)鈣食品：含鈣多的食物，大致分類如下：奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補(bǔ)鈣的同時(shí)，還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。骨質(zhì)增生是較為常見的，尤其是在45歲以上的中老年朋友中，其發(fā)病率更高。骨質(zhì)增生可以導(dǎo)致患者很大的影響，甚至?xí)?dǎo)致患者的癱瘓。因此，患者一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，另外骨質(zhì)增生的自我治療方法，對骨質(zhì)增生的治療及身體的康復(fù)有是有幫助的。1、在骨質(zhì)增生的自我治療方法中，首先就是要求患者避免劇烈運(yùn)動，因?yàn)殚L期、過度的運(yùn)動，能夠加速骨質(zhì)的退化速度，誘發(fā)骨質(zhì)增生。當(dāng)然，骨質(zhì)增生患者還是有必要活動的，只是活動適合柔和一些的。2、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，促使軟骨的新陳代謝，延緩關(guān)節(jié)軟骨的退行性變，能夠減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生。而值得注意的是患者在鍛煉的時(shí)候，不要過于劇烈，不要使身體過于勞累。3、某些骨質(zhì)增生與關(guān)節(jié)的損傷有一定的關(guān)系，因此，如果生活中關(guān)節(jié)發(fā)生了損傷，一定要及時(shí)的治療，使關(guān)節(jié)復(fù)位，就可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的。4、減輕體重，有研究發(fā)現(xiàn)，體重過重能夠加速關(guān)節(jié)骨質(zhì)退變速度，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，長期的就能夠使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，最后誘發(fā)骨質(zhì)增生。因此在骨質(zhì)增生的自我治療方法中，就是保守適當(dāng)身材，不僅能夠保守美觀，還能夠預(yù)防骨質(zhì)增生。5外用骨質(zhì)骨方世yitie對骨質(zhì)增生也有很好的調(diào)理作用！骨質(zhì)增生患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，忌食生、冷食物和蘿卜、茄子、辣椒以及油膩過重食物。不宜飲濃茶、咖啡和有興奮作用的飲料。禁煙、酒。（1）應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，如各種發(fā)酵類谷類食品，各種乳類，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。 　 （2）注意多食用維生素d、維生素a豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補(bǔ)充體內(nèi)維生素a。 也可同時(shí)用食療法配合治療： 杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子） 8--12個(gè)，破開，洗去血液，再放入藥粉；攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周（孕婦忌用）。 主治：腎虛型腰椎間盤突出癥，骨質(zhì)增生癥，腰肌勞損，同時(shí)有補(bǔ)腎壯骨強(qiáng)腰之作用。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰為腎之府，腰脊屬于腎，外絡(luò)于經(jīng)。腎主骨，主生髓。所以要補(bǔ)腎強(qiáng)骨 。

2，骨質(zhì)增生吃什么最好

一、均衡飲食 　　均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運(yùn)動傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。 　　二、節(jié)制飲食 　　老年人應(yīng)節(jié)制飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長，恢復(fù)要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。編輯本段保健食療保健方法　　骨質(zhì)增生患者應(yīng)多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。 　　也可同時(shí)用食療法配合治療： 杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子）8--12個(gè)，破開，洗去血液，再放入藥粉；攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周（孕婦忌用）。骨質(zhì)增生患者日常保健措施　　急性期 　　（1）在急性期疼痛加重，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動量，患者可適當(dāng)臥床休息，通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激，這不僅有效防止癥狀進(jìn)一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。要盡快用藥，采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發(fā)展?；謴?fù)期 　　（2）病情在恢復(fù)期間，要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素刺激，因這些不良的環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關(guān)節(jié)及周圍組織再度炎變，而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者可以適當(dāng)增加戶外活動、鍛煉，盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應(yīng)注意在工作休息時(shí)變換一下姿勢。 　　飲食保健 　?。?）骨質(zhì)增生的患病率隨著年齡增長而增加，為了確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要，老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加，應(yīng)進(jìn)食高鈣食品，如多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。還要增加多種維生素的攝入，如維生素A和D等。肥胖的患者宜控制飲食，增加活動減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，有利本病的恢復(fù)。于骨質(zhì)增生是一種在老年人中更為常見的骨病，因此對骨質(zhì)增生的治療，相信是無數(shù)老年骨質(zhì)增生患者一直關(guān)注的事。盡管現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)還無法對骨質(zhì)增生進(jìn)行根治。但是對骨質(zhì)增生的治療還是有一個(gè)不錯(cuò)的治療效果的。而在眾多的治療骨質(zhì)增生的方法中，藥物治療骨質(zhì)增生一直是一個(gè)很受歡迎的方法。那么骨質(zhì)增生吃什么藥最好呢? 　　骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)退行性改變的一種表現(xiàn)，是中老年人常見的慢性關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)邊緣骨質(zhì)增生。病人常感到關(guān)節(jié)發(fā)僵發(fā)累感，伴有疼痛，當(dāng)活動后發(fā)僵現(xiàn)象好轉(zhuǎn)，疼痛緩解，持續(xù)活動多后疼痛又重。休息、熱敷等治療后疼痛緩解，天氣濕冷癥狀加重。關(guān)節(jié)有時(shí)輕度腫大，關(guān)節(jié)邊緣壓痛，兩膝與手指關(guān)節(jié)最為明顯。 　　若疼痛不重，不必服藥，若疼痛較重可服非甾類消炎止痛藥，如布洛芬、優(yōu)布芬、芬必得等。老年人要注意藥物的副作用，防止胃腸刺激，可服腸溶阿司匹林或消炎痛栓(肛門放入)。局部用正骨水、紅花油等藥擦劑。中藥方面可用骨仙片、壯骨關(guān)節(jié)丸、骨刺丸等。 骨質(zhì)增生的預(yù)防(1)避免長期劇烈運(yùn)動。長期、過度、劇烈的運(yùn)動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），過度的運(yùn)動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運(yùn)動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。(2)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。避免長期劇烈的運(yùn)動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。（3）及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷。關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。（4）減輕體重。體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生的飲食原則：1、骨質(zhì)增生患者的飲食要多進(jìn)食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%作用，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。2、骨質(zhì)增生患者的飲食要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。3、骨質(zhì)增生患者的飲食應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅(jiān)果，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。4、骨質(zhì)增生患者的飲食要注意以下食物少吃或不吃，如蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會促使鈣從體內(nèi)排出果；勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子；忌食辛辣刺激性的食物，禁煙酒、咖啡。5.患者也可以使用[骨質(zhì)骨.方世醫(yī).貼]進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，對恢復(fù)很有好處，骨質(zhì)增生吃什么食物好宜食含鈣食物：骨質(zhì)增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如牛奶、奶制品、甘藍(lán)、粟子、蚌類、綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜和芝麻等。宜食抗氧化物：骨質(zhì)增生患者宜多吃富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等富含維生素的食物。宜多食富含維生素食品:維生素能促進(jìn)人體對鈣的吸收。故骨質(zhì)增生患者多吃含維生素高的食物，如新鮮蔬菜等。