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腰椎間盤突出多由長期姿勢不合理引起，糾正姿勢是關(guān)鍵。目前公認保守治療效果最好的是倒著走，它的本質(zhì)是作為一種反向運動，可以迫使人體重心后移，減少腰椎前凸，從而糾正姿勢，但不容易堅持倒著走，也不安全。其實在站立的時候，也可以用力讓重心后移，赤腳站立或穿平底鞋，用前腳掌踩在20 mm左右厚的書上，讓腳處于前高后低的狀態(tài)，也可以迫使重心后移，自己體會一下。如果癥狀有所緩解，為了便于堅持，可以考慮選擇前高后低的負跟鞋，這和倒著走的原理是一樣的，在日常生活中堅持使用，相當于把強迫重心后移的姿勢矯正延伸到日常生活中，可以作為倒著走的替代品，而且更安全，更有利于效果的鞏固，有益無害。