慢跑能減肥，增強(qiáng)心肺功能，降血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，減少血壓，降低心腦和腎病的發(fā)病率高血壓,長期堅(jiān)持游泳有利于舒緩血管，從而減少血壓,和慢跑適合大部分高血壓運(yùn)動(dòng)的患者，特別是中輕度高血壓高血壓想通過運(yùn)動(dòng)來健身的患者，如果能堅(jiān)持血壓患者,對(duì)于高血壓患者血壓，慢跑是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動(dòng),長期堅(jiān)持慢跑可以保持血壓的穩(wěn)步下降。

可以滴。對(duì)于高血壓患者血壓，慢跑是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動(dòng)。慢跑能減肥，增強(qiáng)心肺功能，降血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，減少血壓，降低心腦和腎病的發(fā)病率高血壓。心率高的時(shí)候最高可以達(dá)到每分鐘120-136次血壓患者慢跑。長期運(yùn)動(dòng)可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。運(yùn)行時(shí)間可以從不到15-30分鐘逐漸增加。慢點(diǎn)，不要跑得太快。慢跑既經(jīng)濟(jì)又有效，不需要任何設(shè)備和技能，只需要一雙鞋。和慢跑適合大部分高血壓運(yùn)動(dòng)的患者，特別是中輕度高血壓高血壓想通過運(yùn)動(dòng)來健身的患者，如果能堅(jiān)持血壓患者。

1。散散步，散步是最適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式血壓，有利于改善全身的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)血管的彈性，促進(jìn)冠狀動(dòng)脈血流的通暢并得到有效控制血壓。2、 慢跑，慢跑比走路運(yùn)動(dòng)量大，更適合輕度高的患者血壓。長期堅(jiān)持慢跑可以保持血壓的穩(wěn)步下降，運(yùn)動(dòng)30分鐘就行，而且一定要慢，不能跑快。3.打太極傳，打太極拳對(duì)防治高血壓有顯著的作用，因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作比較柔和，可以放松全身的肌肉，從而放松血管，促進(jìn)高血壓的下降。4.游泳，長期堅(jiān)持游泳有利于舒緩血管，從而減少血壓。5.爬行，有利于加速血液循環(huán)，從而減少血壓。需要注意的是，剛開始練的時(shí)候，一定要掌握好運(yùn)動(dòng)量，然后一步步增加。