孕媽媽應(yīng)該在懷孕初期和四個月后服用葉酸鈣片,可以服用鈣片補鈣，早晚都一樣,如果以上補充足夠，基本不需要補鈣；不愛喝牛奶的孕婦，每天可以補充600毫克容易吸收的鈣,孕婦從懷孕第五個月開始補鈣,適量補鈣，不要吃太多,孕婦整個孕期需要40g的鈣孕期，其中絕大多數(shù)是在懷孕后3個月內(nèi)積累的。

對于懷孕4-6個月的孕婦來說，孕吐、壓迫感等不適癥狀消失，孕婦身心安定。同時，胎兒已經(jīng)形成。為了寶寶的正常發(fā)育，孕媽媽當(dāng)然要補充充足的鈣。那么孕婦什么時候吃鈣片好呢？從懷孕的第四個月開始，孕媽媽應(yīng)該開始攝入足夠的營養(yǎng)和鈣。懷孕7-10個月，這個時候的孕婦容易感染妊娠高血壓綜合征。飲食上還是要注意攝取均衡的營養(yǎng)，尤其是富含鈣和鐵的食物。從懷孕的時候開始補鈣是最理想的。此時，人體每天所需的鈣約為800毫克。除了食物的攝入，每天還需要補充200 ~ 300毫克的鈣。準(zhǔn)媽媽補鈣最晚不要晚于懷孕后20周！因為這個階段是胎兒骨骼形成和發(fā)育最旺盛的時期。鈣片建議飯后服用(早晚)。如果空腹服用，鈣會和胃酸發(fā)生反應(yīng)，有些人的胃會不舒服。同時會破壞一些微量元素，不利于充分吸收。

孕中期晚上吃鈣片和早上吃效果一樣。孕婦從懷孕第五個月開始補鈣。孕媽媽要優(yōu)先考慮輔食，牛奶中還含有鈣，不僅營養(yǎng)豐富，而且吸收率高。懷孕5到8個月的時候，胎兒生長快，需要大量的營養(yǎng)。可以服用鈣片補鈣，早晚都一樣。睡前補鈣會更好。孕媽媽應(yīng)該在懷孕初期和四個月后服用葉酸鈣片。通過鈣片中的功能，可以達到身體所需的營養(yǎng)元素。如果孕媽媽白天吃鈣，可以把鈣片放在餐桌上，隨餐食用，以免遺漏。如果孕婦缺鈣，小腿會抽筋。尤其是晚上睡覺的時候，小腿抽筋會特別疼，會把孕媽媽從睡夢中吵醒，讓她們睡不著。所以孕媽媽一定要記得按時補鈣。適量補鈣，不要吃太多。

孕婦整個孕期需要40g的鈣孕期，其中絕大多數(shù)是在懷孕后3個月內(nèi)積累的。3個月每天要補充1.2克鈣，牛奶富含鈣，1公斤牛奶含有1.2克鈣。發(fā)達國家30%的人以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣，如果我國女性每天能吃250-500克牛奶，鈣的攝入量不足。然而，孕婦有足夠的鈣儲存在骨髓中，可以很容易地從骨髓中動員出來，同時，孕婦對鈣的吸收增強。所以一般第一次懷孕的孕婦不缺鈣，新生兒也不缺鈣，孕晚期，部分孕婦下肢抽筋。補鈣可以使癥狀消失，一般來說，補鈣的途徑可以從以下三個方面入手。每天早晚喝250g牛奶，可以補600mg左右的鈣，多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚蝦等。補充鈣，最好是可吸收的鈣，如果以上補充足夠，基本不需要補鈣；不愛喝牛奶的孕婦，每天可以補充600毫克容易吸收的鈣。