在辦公坐久了，不僅僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖、皮膚受損、脫發(fā)等情況，還會(huì)出現(xiàn)血液不暢、腰酸背痛等腎虛癥狀。那么，久坐引起的腎虛怎么辦呢?主要的解決辦法就是依靠食療，然后堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

久坐族如何來(lái)護(hù)腎

祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“久臥傷氣、久坐傷腎”，腦為“髓之海”，“腰為腎之外府”，而腎“主骨生髓”。久坐傷骨，尤其是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，缺乏活動(dòng)，會(huì)造成肌肉無(wú)力、血液循環(huán)不暢，久而久之，容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。而以腦力勞動(dòng)為主的白領(lǐng)人士，在持續(xù)緊張地用腦后，又會(huì)給這些癥狀“添油加醋”，讓人感到全身疲乏、腰痛難忍，即使調(diào)整坐姿，還會(huì)覺(jué)得難受。

專家提醒，這可能就是由于腎虛而引起的。

專家建議，久坐辦公室的人應(yīng)該保持良好的坐姿，這對(duì)于護(hù)腎養(yǎng)腎很重要，坐40分鐘到1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)四肢，或者兩手背在身后并交叉握住，適當(dāng)拍打腰部肌肉。這些“小動(dòng)作”看似簡(jiǎn)單，卻對(duì)護(hù)腎很有作用。

預(yù)防腎虛應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng);積極參加體育鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦久坐的人，應(yīng)該見(jiàn)縫插針地活動(dòng)活動(dòng)，更不能因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ锬?。中醫(yī)認(rèn)為，腎主司二便，當(dāng)長(zhǎng)期憋尿?qū)е鹿δ苁軗p時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況。腎開(kāi)竅于耳，對(duì)于女性腎主經(jīng)產(chǎn)，平日出現(xiàn)的耳鳴，女性經(jīng)期出冷汗、肚子疼都是腎虛的表現(xiàn)。

冬季腎虛，莫忘食補(bǔ)。溫補(bǔ)腎陽(yáng)可以適量多吃：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)等肉類。

現(xiàn)在的年輕人很多人都是腎虛患者，對(duì)于這種疾病，主要的解決辦法就是依靠食療，通過(guò)食物的功效來(lái)進(jìn)行調(diào)理，然后在下班或者周末進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)。