眼睛疲勞怎么辦?緩解眼睛疲勞的方法有哪些?這都是長時間盯著電腦工作的上班族較為關(guān)心的問題。其實，對于眼睛疲勞的緩解方法也是各式各樣的，但是建議大家緩解眼疲勞要注意從以下幾個方面著手。

可以從如下幾個方面著手緩解眼疲勞：

1、生活有規(guī)律，休息及睡眠要充分。

2、干燥季節(jié)或使用空調(diào)時，室內(nèi)保持一定的濕度。

3、改善工作環(huán)境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結(jié)合。

4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

5、注意用眼衛(wèi)生，坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過于精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5至10分鐘，盡量遠眺、放松，并多眨眼睛。

除去以上內(nèi)容外，還有兩點要注意：

1、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導下使用。目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會對眼睛表面的細胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

2、定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。

溫馨提示：以上緩解眼睛疲勞的幾個方面，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，還能補充眼睛所缺乏的營養(yǎng)和水分，從而避免眼睛疲勞的發(fā)生。同時，您還可以使用眼部按摩的方法來緩解眼疲勞：辦公族緩解眼疲勞的養(yǎng)眼操。