經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午的忙碌，不少上班族們喜歡利用午睡的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，打打球、跑跑步、游泳……盡情的享受。利用午睡的時(shí)間鍛煉對(duì)身體健康是非常不利的，上班族還是利用好午睡的時(shí)間，好好的養(yǎng)足精神，才好提高下午的工作效率。

經(jīng)過(guò)一上午的消耗，人體內(nèi)血糖水平較低，此時(shí)鍛煉，不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，鍛煉效果大打折扣，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性休克。

專家指出，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營(yíng)養(yǎng)是人體攝入營(yíng)養(yǎng)總量的將近三分之一，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長(zhǎng)此以往對(duì)健康極為不利。

午間最合理的鍛煉是在午飯后散步20分鐘，然后休息20～30分鐘。

對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉的辦公族，需要在飲食上進(jìn)行調(diào)整。中午如堅(jiān)持鍛煉，最好一天吃4頓飯，即早餐吃好、上午11時(shí)加餐八分飽、中午鍛煉后再吃一餐，然后晚上下班后，再吃一頓。這樣的分餐能從總體上減少食量，對(duì)于保持體形、減肥也有效。

非要在中午鍛煉的上班族人士，就必須保證夜間有7—9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。否則，長(zhǎng)期利用午睡時(shí)間鍛煉，對(duì)身心健康和大腦都是非常不利的。