配樂以敲擊樂為主，舞蹈的節(jié)奏感很強(qiáng)，舞曲節(jié)奏也復(fù)雜多變，舞蹈跟著有很多的變化。大動(dòng)作不多，但身體的細(xì)部變化太多。肩部的高頻抖動(dòng)和聳動(dòng)，臀部的高速擺動(dòng)，還有快速的抖胸，動(dòng)作很快，爆發(fā)力十足。

紙上談舞髖部擺動(dòng)1.左腿向前跨步并彎曲膝蓋，髖部推向另一側(cè)。

2.右腿向前，與左腿平行，保持髖部向前側(cè)頂?shù)淖藙?shì)，并向同一方扭動(dòng)髖關(guān)節(jié)。

3.隨著音樂，擺動(dòng)身體，逐漸將髖關(guān)節(jié)往后翹。手的動(dòng)作配合髖部的動(dòng)作，保持身體的平衡與美感。

胸部擺動(dòng)胸部的擺動(dòng)是通過肋骨的伸展完成的。隨著肋骨向不同方向的伸展將胸部推向不同的方向。

1.單腿向前跨步，雙腿屈膝，雙臂彎曲，肘部指向兩側(cè)，握拳于胸部，肋骨向后伸展，胸部隨之向后擺動(dòng)。

2.身體繼續(xù)下蹲，肋骨向前伸展，胸部隨之向前擺動(dòng)。

3.身體慢慢起來(lái)，肋骨向側(cè)面伸展，胸部隨之向同側(cè)擺動(dòng)。手臂隨身體擺動(dòng)，配合肩部的顫動(dòng)。欲了解有氧搏擊操：男人的舞蹈可閱讀：有氧搏擊操：男人的舞蹈