手腳冰涼怎么辦?春夏交替時節(jié)，氣候干燥多變，身體機制也會隨著改變，但是有人手腳冰涼的情況卻沒有隨著冬天的離開而離開，那么手腳冰涼怎么調(diào)理?下面小編給大家介紹幾種調(diào)理方法。

在睡覺前泡腳是最有效的方法。用40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

有的時候手腳冰涼并不是因為身體虛弱，而是一個很簡單的原因：穿得太少。保暖工作沒有做好，即使是再強壯的人也會著涼。尤其是秋冬季節(jié)，千萬不要“要風(fēng)度不要溫度”。另外襪子的選擇也很重要，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

天氣寒冷的時候，大家都不愿意運動，可是越不活動，血液循環(huán)就越不暢，因此最好一大早就能起床慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，如打太極拳，如果只是手涼，打太極拳時上肢和手的活動圈要稍大一點;只是腳涼，打拳時架勢要放低一點，這樣可使下肢和腳得力稍大，讓血往下行，打拳時要注意配合呼吸。都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

按揉氣沖穴在穴位的下邊，有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處。一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱“放血法”，對促進腿部血液循環(huán)很有好處。

適當(dāng)吃一些溫性的食物，如狗肉，就是冬天御寒的很好的食物。還可以吃些辣椒、胡椒，這些香料都能加速血液循環(huán)，讓身體發(fā)熱，手腳也不會覺得冰涼。另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。因此還可以多喝點橘子皮水。少吃雪糕、棒冰，不僅對腸胃不好，而且寒氣在體內(nèi)也不容易散去。

手腳冰涼的朋友一定要重視，長期冰涼對身體的影響很大。因此要積極調(diào)理，改善生活方式，平時一定要多鍛煉。