1，什么食物能降低血壓

高血壓并不是靠一時(shí)的努力就能控制好的，首先要注意飲食控制血壓，穩(wěn)定下來(lái)之后再想辦法降血壓： 首先飲食上： 1、米 、面 、粥做主食； 2、肉類吃點(diǎn)牛肉、豬瘦肉； 3、平時(shí)多喝牛奶，奶制品（比如鮮奶油 乳酪)可以多吃，豆腐類大豆制品也很好； 4、吃植物油，少吃動(dòng)物油； 5、蔬菜最好不要吃硬纖維類和有強(qiáng)烈刺激性的（蔥、芥末類）； 6、水果中蘋果、橘子、梨、葡萄、西瓜都可以； 7、每周可以吃2-3次魚類蛋白，對(duì)于改善血管彈性和通透性有很大好處，利于降血壓，但是**腎功不全的話要嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入量； 至于降血壓的食物，只列舉一些常見(jiàn)的： 1、芹菜 對(duì)于高血壓引起的頭痛很有效； 2、黑木耳 這個(gè)的好處就不用說(shuō)了吧，最好是蒸熟后加冰糖吃； 3、葫蘆 葫蘆汁加蜂蜜有降血壓的作用； 4、綠豆 對(duì)降血壓和降血脂都有作用； 5、西瓜皮 用法不清楚，自己上網(wǎng)查； 6、菠菜 非常好的東西 上網(wǎng)搜的話應(yīng)該有很多，有用的著的自己上網(wǎng)搜，我就不在這兒?jiǎn)铝宋鞴掀さ陌咨糠?，菠?p>

2，吃什么能快速降血壓

1.減少鈉鹽 這是需要所有的高血壓病人以及我們這些正常人都要格外注意的飲食要點(diǎn)。限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。 2.減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 我們可以根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)在一周的時(shí)間里經(jīng)常吃魚的高血壓患者可以大大減小并發(fā)癥發(fā)生的幾率。所以建議減少食用含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動(dòng)物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。蛋白質(zhì)質(zhì)量依次為：奶、蛋；魚、蝦；雞、鴨；豬、牛、羊肉；植物蛋白中豆類最好 首烏龜板： 成分：首烏、龜板、寄生、杜仲各50克，生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙蕪子各40克，生牡場(chǎng)、石決明各100克，蜂蜜500克。 做法：將上述各種材料加水適量一起浸泡兩個(gè)小時(shí)，然后加熱煎煮取汁，先后取3次，最后把3次所取的藥液合并，以文火煎熬至濃縮汁1碗時(shí)，加入蜂蜜，燒煮至沸?；?，待藥汁冷卻后裝瓶備用。 用法：每次1湯勺，每日服用2次。 療效：適用于高血壓和腎虛、肝火旺盛者。 芝源倍建欣脈舒 降 低 血 液內(nèi) 低密 度 脂,提高 體免 疫力對(duì)這些疾病有很好的治療效果的就可以避免高血壓的發(fā)生北京降壓靈吃降壓藥

3，什么食物降血壓

十種水果降血壓 　　橘含大量維生素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。 　　山楂 能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。 　　香蕉 含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。 　　柿子 柿子品種甚多，約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。 　　蘋果 含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素。 　　常吃蘋果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。 　　菠蘿 從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。 　　鮮梅 富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。 　　甜瓜 有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。 　　西瓜 對(duì)高血壓有良好的治療作用。 　　荸薺 含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用 　　3.飲茶 　　菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。 　　對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。 　　山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。 　　荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。 　　槐花茶：將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。 　　首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。 　　葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。 我一直吃的是中寧枸杞 因?yàn)樗侵兴幨巢? 本身也具有降血壓的作用 還不錯(cuò) 紅色動(dòng)力的 有機(jī)會(huì)可以了解下 就是需要堅(jiān)持 什么食物將血壓低脂低鹽

4，什么食物可以降低血壓

高血壓患者降壓，除了靠藥物外，還要從飲食著手。畢竟是藥三分毒，如果完全依賴藥物，長(zhǎng)期如此還會(huì)對(duì)身體造成其他傷害。下面介紹4種常見(jiàn)的天然的降壓食材，可以常吃，防治高血壓的效果還是不錯(cuò)的。1、燕麥燕麥素有“金牌谷物”之稱，其含有豐富的膳食纖維，可幫助吸附體內(nèi)多余的鈉，然后排出體外，來(lái)降低血壓；還含有亞麻油酸，可維持血液暢通，降低血壓。除了降低血壓之外，燕麥還因含有大量的水溶性纖維與亞麻油酸，能降低膽固醇的吸收，同時(shí)還能排掉不好的膽固醇，進(jìn)而預(yù)防高血脂癥與冠心病的發(fā)生。2、紫薯每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，適合體重超標(biāo)的高血壓患者。紫薯最好的吃法就是用水煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，因?yàn)槲⒉t的高溫會(huì)破壞其中的有效物質(zhì)。紫薯雖好但缺少蛋白質(zhì)和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃。3、蕎麥?zhǔn)w麥中含有豐富的蘆丁和維生素成分，是治療心血管、高血壓疾病的重要輔助藥物。尤其是其中的鎂，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家在推薦的富鎂谷類中，將蕎麥排在首位，它可調(diào)節(jié)血壓，抗心律失常，防動(dòng)脈粥樣硬化，是心臟的保護(hù)傘。4、芹菜芹菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，經(jīng)常食用有排水利尿、鎮(zhèn)靜安神、開(kāi)胃消食、補(bǔ)血潤(rùn)膚等作用，并且對(duì)于高血液的患者而言，飲用芹菜汁還有一定的降血壓的作用。所以芹菜汁常用于輔助降血壓。芹菜汁一次喝200毫升左右，具有一定的降血壓的作用，并且芹菜汁的功效較為明顯，可以在晨起喝一杯，補(bǔ)充水分、降低血液濃度，下午再喝一杯，減少體內(nèi)鈉離子的含量，都有助于降低血壓。5、山楂山楂是農(nóng)村地區(qū)常見(jiàn)的一種野果，對(duì)高血壓患者的康復(fù)具有非常重要的作用。具有擴(kuò)張血管、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。6、辣木籽辣木籽是純天然綠色食物，含有人體所需的全數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可庖代復(fù)合維生素、鈣片、魚肝油等。經(jīng)常食用辣木籽可加強(qiáng)免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并對(duì)多種慢性及龐大疾病都有極大的改善功能。特別對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等有很好的醫(yī)治效果。以上介紹的6種降壓食物，防治高血壓有不錯(cuò)的效果，大家可以常吃哦。答主：專注食療防治高血壓的健康管理師，微信公眾號(hào)：妙語(yǔ)康健康生活（ID：miaoyukang66）近幾年高血壓疾病患病人群正在逐年增加，主要是因?yàn)轱嬍成系南矚g以及情緒過(guò)于波動(dòng)頻繁的時(shí)候，在醫(yī)學(xué)治療上抗高血壓的藥物成千上萬(wàn)，在選擇哪種藥物可以對(duì)癥治療的時(shí)候就需要找清病因了，實(shí)際上除了藥物以外，還有很多可以降壓的食物，下面小編就為大家介紹幾種降壓效果很好的食物。降壓的蔬菜1.茄子據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，茄子的成份內(nèi)具有可以抗擊血壓升高的成分，建議患高血壓人群可以多吃一些茄子做的食物。2.芹菜芹菜中的纖維素極高，并且他成分內(nèi)的酸性可以起到降壓的功效，特別是對(duì)于老年人以及孕婦來(lái)說(shuō)是很好的食物。3.荸薺荸薺中的成分極為豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及大量的礦物質(zhì)成分，在降血壓方面效果很好。4.蘿卜蘿卜的功效很大，因?yàn)槌煞輧?nèi)的維生素以及礦物質(zhì)豐富，在降血壓以及利尿方面作用很大。5.番茄番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。6.木耳木耳具有補(bǔ)氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素豐富。除了上面講到的六種可以降壓的食物以外，小編最后再給大家介紹幾種具有很好降壓效果的水果，其中有西瓜，蘋果，檸檬，橘子等，這些水果因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)元素豐富，且還含有特殊的微量元素以及礦物質(zhì)，在心血管，血脂，膽固醇，降血壓等方面都具有很好的防治效果，因此建議大家生活中可以多食用一些。另外，在血壓反復(fù)升高或者是頻繁發(fā)作的情況下，一定要入院接受專家的治療。脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素d非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物?！　〔げ恕⑿迈r葵花子、豆類。說(shuō)起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分?！　】景资?、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時(shí)，食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，過(guò)猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生?！　『谇煽肆ΑＣ绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物?！哐獕旱娘嬍痴f(shuō)起來(lái)不難，但很難堅(jiān)持。血壓控制不好，腦中風(fēng)等相關(guān)疾病就可能隨時(shí)爆發(fā)，建議高血壓患者家中常備“信和安堂蟲草花”，每天堅(jiān)持泡水喝，頗有裨益。高血壓的飲食原則是低鹽低脂飲食，最關(guān)鍵的就是減鈉，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過(guò)6克，高血壓患者不超過(guò)3克。飲食建議具體如下：推薦少吃：腌制的高鹽食物少吃。咸味的湯少喝。 高脂肪、高膽固醇的肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等少吃。飯店的菜多高鹽高脂，少吃。餅干等加工食品少吃。推薦多吃：富含鉀、維生素、纖維素的食物：新鮮蔬菜、水果、菌菇類。用來(lái)代替部分主食的食物：燕麥、薯類（土豆、芋頭、地瓜等）、粗糧（玉米、各種顏色的大米等）、雜糧（各種豆類）。低脂肪、低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源：脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆制品等。優(yōu)質(zhì)脂肪：花生、松子等堅(jiān)果，深海魚類，都含有多不飽和脂肪酸，適量吃對(duì)心血管健康有益，推薦每天吃一把。脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素d非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。 　　菠菜、新鮮葵花子、豆類。說(shuō)起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。 　　烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時(shí)，食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，過(guò)猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生。 　　黑巧克力。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物?！?高血壓病人的飲食原則，不僅要考慮到高血壓本身，還要顧及到高血壓所并發(fā)的動(dòng)脈硬化和心、腦、腎的病變。如動(dòng)脈硬化雖然不是飲食中膽固醇含量過(guò)高這單一因素所引起，但血液膽固醇水平增高卻往往是動(dòng)脈硬化病人具有的特征。所以，飲食的合理節(jié)制在高血壓病早期就要開(kāi)始實(shí)行?！　★嬍持饕嬍辰Y(jié)構(gòu)與飲食方式兩個(gè)方面-高血壓病患者的飲食，要堅(jiān)持做到“三少三多和三戒”?！叭佟本褪浅喳}要少，吃脂肪(主要是動(dòng)物性)及高膽固醇食物要少，吃甜食少；“三多”就是要適當(dāng)多吃魚、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物，平時(shí)可以經(jīng)常用陳志謙決烏湯這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶泡飲可起到較好的調(diào)治效果；適量多飲水(尤其早晨及夏天)；“三戒”就是戒煙，戒酒，戒濃茶、咖啡。具體原則應(yīng)注意如下問(wèn)題：　　(1)減少高脂肪高膽固醇飲食 動(dòng)物性脂肪攝入過(guò)多會(huì)使血中膽固醇增高而易致動(dòng)脈硬化，這是引發(fā)高血壓病的原因之一。因此高血壓病人應(yīng)該盡量少食膽固醇高的動(dòng)物脂肪性食物。具體而言應(yīng)少吃或不吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、各種動(dòng)物油、骨髓、黃油、蛋黃、魚肝油、螃蟹、動(dòng)物內(nèi)臟(如肝、心、腦、腎等)。　　高血壓病人還應(yīng)適當(dāng)選食一些有降脂作用的食物，如淡菜、葵瓜子、芝麻、海參、海帶，海蜇等，烹調(diào)菜時(shí)最好選用植物油，如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等?！　?2)限制食鹽的攝人量 鹽是人體所必需的物質(zhì)，但對(duì)高血壓病人則要加以限制。高血壓病人要限制食鹽的攝人量，每天食鹽的攝入量要控制在3—5克。飲食中咸味偏重的地區(qū)高血壓發(fā)病率也較高，這是北方高血壓發(fā)病率比南方高的原因之一?！　∫虼伺胝{(diào)菜時(shí)宜偏淡，對(duì)醬菜、榨菜，鹽茶、皮蛋等含鈉鹽高的食物應(yīng)少吃或禁食，而香蕉、西瓜、蘋果等含鉀較多的食品則可多吃?！　?3)適當(dāng)控制飲食中的糖類 過(guò)多的糖易使中性脂肪增加，這易引起動(dòng)脈硬化從而影響血壓，因此應(yīng)適當(dāng)控制飲食中的糖類。　　(4)補(bǔ)充維生素和纖維素 有些維生素有降低膽固醇，減輕動(dòng)脈硬化的作用，有些維生素有促進(jìn)脂肪代謝的作用，特別是維生素C能降低膽固醇，故患者宜多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果。纖維素和半纖維素對(duì)于幫助消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，改善體內(nèi)脂肪的代謝，是有益的。　　它們主要存在于蔬菜、糠麩和谷類食品，如豆芽、芹菜、薺菜、蘿卜、胡蘿卜等中?；加懈哐獕旱牟∪硕喑赃@些食物?！　?5)注意蛋白質(zhì)的調(diào)整 高血壓病人所需的蛋白質(zhì)，一半以上應(yīng)是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、雞、雞蛋、牛奶等，其次是植物性蛋白質(zhì)，如大豆、花生等。通常情況下，心血管疾病的人是不必嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的，但須注意高血壓而又有腎臟并發(fā)癥者，特別是血液中尿素氮含量增高的病人，就應(yīng)適當(dāng)限制，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。　　(6)控制脂肪攝人 人體脂肪過(guò)多對(duì)高血壓病有百害無(wú)一利。首先，如果中性脂肪在體內(nèi)貯量過(guò)多，身體就會(huì)發(fā)胖，體重便會(huì)增加，因而增加了對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也就是人體必須以升高血壓為前提，才能滿足增加了的體積的供血要求，這樣，便會(huì)使原來(lái)已升高的血壓更加增高，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)?！　∑浯?，體內(nèi)脂肪過(guò)多有時(shí)會(huì)積存在各臟器，如心、肝內(nèi)。存積在心臟內(nèi)，容易減弱心臟的收縮能力；存積在肝臟內(nèi)，容易形成脂肪肝；同時(shí)，脂肪過(guò)多，體內(nèi)膽固醇含量也多，容易沉積到血管壁上，而形成動(dòng)脈硬化?！　∷裕w重過(guò)重的人應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制食量，控制總熱量使體重不增加或適當(dāng)減輕，平時(shí)建議可以經(jīng)常用陳志謙決烏湯這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶泡飲可起到較好的調(diào)治效果。