人流手術(shù)在當今社會不算是一個少見的手術(shù)，而且存在于不同的年齡段，但是有很多人咨詢人流手術(shù)后陰道松弛需注意什么，擔心在手術(shù)后出現(xiàn)的狀況會影響夫妻生活的質(zhì)量。專家說，人流手術(shù)之后是會出現(xiàn)一定程度的陰道松弛，但是只要選擇合適的方法就可以恢復(fù)這種現(xiàn)象，而且都是生活中的一些鍛煉方法，也比較簡單。

想要改善陰道松弛，可以借助現(xiàn)在常見的運動來達到解決效果，緊縮陰道運動是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在同房過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。

具體步驟如下

首先找到恥骨尾骨肌，選對位置才可以達到改善的效果，恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當排尿時，故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當您能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如下練習(xí)。

要讓自己躺在床上，然后將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，就能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。然后拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

結(jié)合上自己的想象力大家也可以有不一樣的收獲，想象您用陰道吸引某種東西，如一種填塞物，使骨盆底上舉，就像在吸引它一樣。先想象從陰道入口開始上提，再逐漸沿陰道上升，并支持約3秒鐘。重復(fù)10次為一組，每天3組以上，逐漸增加到25次為一組。也可以用手指插入陰道，檢查這一過程的效力。專家表示，這種練習(xí)可以改善尿失禁，改善陰道潤滑，增強性高潮的感受。

陰道松弛對夫妻間的生活質(zhì)量影響很大，如果您疑惑人流手術(shù)后陰道松弛需注意什么，那么在閱讀以上內(nèi)容之后應(yīng)該有所了解了。想要了解更多相關(guān)知識，小編推薦您閱讀：順產(chǎn)后陰道松弛?走T臺步讓您恢復(fù)緊致