懷孕期間，很多孕婦開始調(diào)整飲食，餐餐大魚大肉，然而由于營養(yǎng)的補(bǔ)充突然大量的增加，很容易導(dǎo)致孕婦體重迅速增長，進(jìn)而誘發(fā)妊娠紋的出現(xiàn)。尤其是腹部，腹部可稱為妊娠紋的重災(zāi)區(qū)，花花的妊娠紋，讓女性的肚皮看起來像個大西瓜。如何有效預(yù)防妊娠紋?孕前控制體重，孕中注意保養(yǎng)讓皮膚滋潤有彈性，能有效預(yù)防妊娠紋哦，不妨試下看哦。

懷孕前

先控制好體重，如果懷孕前就已經(jīng)很胖，懷孕后會更胖，相對提高妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)會。

由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，如果飲食中蛋白質(zhì)含量不足，其修復(fù)過程中缺乏蛋白質(zhì)復(fù)原，所以含豐富蛋白質(zhì)的食物可以多攝取。

腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機(jī)會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運(yùn)動，強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護(hù)，才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮，直接沖擊到真皮。

懷孕中

飲食特別注意，糖類、蛋白質(zhì)、油脂均衡攝取，太油、太甜、太咸食物要避免。

懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔(dān)。適度運(yùn)動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。

整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤，或是一個月內(nèi)胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個月胖超過二公斤。

專家特別提醒，由于臺灣天候潮濕，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會去抓肚皮，這是嚴(yán)格禁止，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結(jié)構(gòu)。泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產(chǎn)生妊娠紋。

懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫的現(xiàn)象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會。

想要預(yù)防妊娠紋，在孕前就該積極行動起來，別等妊娠紋長出來了才忙著消除哦。想要擺脫妊娠紋的困擾，還是重在預(yù)防。？