杜絕8大不利因素

1、晚睡晚起為最大的致命傷。

2、早上不排便。

3、暴飲暴食。

4、不吃早餐。

5、濫用藥物。

6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味。

7、不當(dāng)?shù)挠椭?，烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，倦怠時(shí)不吃油炸物，若要吃趁精神好時(shí)吃。

8、不生食亦不利肝。

另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當(dāng)天吃，不能隔夜吃。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

2、多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。假如您一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

4、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。

5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

三天排毒全攻略

假如天天工作太忙，應(yīng)酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時(shí)間，試試集中排毒的功效吧!

第一天

早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。

午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個(gè)。

晚餐：白飯半碗，悶燒青菜一小碟，雞肉少許，水果適量。

第二天

早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。

晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。

晚餐：瘦肉粥一碗。

另外，天天應(yīng)該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。

水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。

想使用這個(gè)三日食譜的先生們，因?yàn)槌缘纳伲拇_會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日，待在家里實(shí)行比較“安全”。

讓身體好好排毒，就要維護(hù)好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。

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