腹瀉是日常生活中常見的現(xiàn)象。不潔的飲食、感冒和細菌感染都會導致腹瀉。腹瀉可能不是什么大事，但突然間，它仍然讓人感到非常不舒服和尷尬。

有些人認為腹瀉時不應該吃東西，讓腹部“空”很容易恢復。事實上，腹瀉會導致腸道吸收的水、鹽和營養(yǎng)物質排出，使人感到虛弱，如果禁食容易導致脫水、低血糖等并發(fā)癥加重疾病。所以在腹瀉時不要盲目地讓自己禁食，你可以采取一些正確的飲食來對抗腹瀉。

經常腹瀉可以吃什么？

1、熟蘋果

煮熟的蘋果對腸道有收斂止瀉的作用，可用于緩解腹瀉。將蘋果和皮帶切成小塊，放入水中煮3～5分鐘，待溫度后食用。需要注意的是，吃煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。

2、胡蘿卜湯

胡蘿卜是一種非常好的腹瀉食物，有利于大便的形成。腹瀉患者不妨適當喝一些胡蘿卜湯，可以有效改善腹瀉狀況。然而，健康的人應該少吃胡蘿卜，以避免便秘。

除了知道經常腹瀉可以吃什么，我們還應該關心腸道菌群是否平衡。

由于任何原因，任何類型的腹瀉都會打破腸道菌群的平衡。腸道菌群失衡說明體內有益菌的“整體實力”小于有害菌，有害菌處于主動地位。腸道內有大量有害細菌，釋放毒素，刺激腸粘膜。此時，當食用不干凈的食物或細菌感染導致腸道缺乏有益細菌時，腸道會受到刺激并迅速蠕動。大腸中食物殘渣中的水分在未來被吸收之前就會被吸收，糞便在形成之前就會隨著水分排出，形成腹瀉。

腸道菌群失衡可以適當補充細菌

在日常生活中，我們可以攝入酸奶和活菌片直接補充腸道細菌。然而，如果我們想有效地增加腸道有益細菌的數(shù)量，我們需要注意：活細菌不耐高溫，大多數(shù)產品需要低溫冷藏，不能長時間暴露在空氣中，釀造溫度不能超過37度。另一種是活細菌很容易被胃酸和膽汁殺死。在選擇時，我們還需要選擇包埋技術。

重建腸道菌群微生態(tài)

與細菌相比，日常細菌更簡單高效，沒有那么多預防措施，只需每天咀嚼幾片乳酸菌素，不僅可以讓腸道自己適合自己的體質需求，修復受損的腸粘膜，調節(jié)腸道菌群平衡，提高腸道免疫力，還可以形成保護層，防止病原體、病毒入侵，防止腹瀉。此外，服用蒙脫石散、黃連素等止瀉藥時，也可與乳酸菌素片一起食用，可保護腸道，減少此類藥物對腸道的損傷。例如，常見的利活乳酸菌素片是由新鮮牛奶發(fā)酵而成。它嘗起來酸甜可口，奶香濃郁，耐高溫，易于儲存。適用于儲存貨物。它可以在家里保存，老年人、成人和兒童都可以食用。

以上是關于經常腹瀉可以吃什么的相關內容。一旦發(fā)現(xiàn)自己有腹瀉現(xiàn)象，不要盲目聽一些謠言，讓自己吃一些營養(yǎng)豐富的食物，同時讓自己多休息，做腹部溫暖，避免感冒加重腹瀉。