4、疲勞失眠:因過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞,若把橘子、橙子一類水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠,此外,失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等,進行藥膳治療失眠了喝腦力靜的療程是多少啊,很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對癥治療,經(jīng)常失眠怎么辦。
1、失眠了喝腦力靜的療程是多少啊很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對癥治療。原因一,情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;原因二,疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等;治療要以調(diào)養(yǎng)為主,藥物為輔。具體方法:一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質(zhì);二是調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引導(dǎo),從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松;要做到心平氣和;六是按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。用不了多久,你就會睡好的
2、經(jīng)常失眠怎么辦?失眠是一種心理狀況不佳的表現(xiàn)。其實最重要是保持好心態(tài),安心了自然可以睡好覺。1、勞累失眠:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難成眠,可用一湯匙食醋倒入溫開水內(nèi)慢服,飲后靜心閉目,不久便會入睡。2、煩躁失眠:若因煩燥發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水,因為糖水在體會可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮質(zhì)抑制而易入睡,3、興奮失眠:牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一,它有抑制興奮的作用。失眠者于夜間入睡前喝一杯熱牛奶,可較快進入夢鄉(xiāng),4、疲勞失眠:因過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞,若把橘子、橙子一類水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。此外,失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等,進行藥膳治。
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