月子里感覺子宮下垂，可能是由于在月子期間活動量較少所致，可以通過盆底肌鍛煉、飲食調(diào)理、改善體位等方式進行緩解。如果子宮下垂的情況較為嚴重，則需要采取手術治療。

1、盆底肌鍛煉：女性在懷孕和分娩的過程中，盆腔筋膜、韌帶和肌肉的支持力量可能會逐漸減弱，在分娩后可能會出現(xiàn)不同程度的盆底肌功能障礙，容易導致子宮脫垂，可能會出現(xiàn)輕微下垂的情況。此時可采取盆底肌鍛煉的方式進行緩解，如提肛運動等，鍛煉盆底肌肉，能夠起到收縮肛門的作用，從而改善子宮下垂的情況;

2、飲食調(diào)理：如果女性在月子期間營養(yǎng)不良，可能會使盆底肌的韌性降低，從而出現(xiàn)子宮下垂的情況。此時建議多吃雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，從而補充身體所需營養(yǎng)，間接增加盆底肌肉的韌性，緩解子宮下垂的情況;

3、改善體位：如果女性在月子期間經(jīng)常臥床休息，可能會使子宮韌帶松弛，導致子宮下垂。此時建議適當起身走動，促進盆底肌肉收縮，改善子宮下垂的情況;

4、手術治療：如果女性在產(chǎn)后出現(xiàn)較嚴重的子宮下垂，或經(jīng)過上述保守治療沒有明顯效果時，則可以選擇進行手術治療，如懸韌帶固定術等，通過手術將韌帶固定在正確的位置，從而緩解子宮下垂的情況。

女性在月子期間應注意休息，保持充足的睡眠，避免過度勞累。同時還應注意飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣、刺激性食物。另外，還要注意個人衛(wèi)生清潔，勤換洗內(nèi)褲，并放置在陽光下暴曬，避免引起細菌滋生。