月子是指產(chǎn)褥期，此時女性身體比較虛弱，需要進(jìn)行一定的休息，而讓女性的身體恢復(fù)，對于防止子宮下垂比較有幫助。但是如果月子做得不到位，如過早下床進(jìn)行體力勞動、過早同房等，可能會出現(xiàn)子宮下垂的情況。

1、避免過早同房：無論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦身體都比較虛弱，子宮還沒有完全恢復(fù)，過早同房可能會影響子宮恢復(fù)，從而出現(xiàn)子宮下垂的情況。建議等到子宮恢復(fù)后再同房，并且注意同房的頻率;

2、避免過早使用腹壓：女性在生產(chǎn)后盆底肌肉會松弛，腹壓也會比較大，如果在月子期間經(jīng)常下床做體力活或搬重物等，可能會因為腹壓增大而導(dǎo)致子宮下垂。因此建議避免在月子期間過早使用腹壓，可以在產(chǎn)褥期之后適當(dāng)進(jìn)行提肛運動，有利于促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù)，防止子宮下垂;

3、保持清潔衛(wèi)生：女性在生產(chǎn)之后由于身體比較虛弱，容易出汗，如果不注意清潔衛(wèi)生，容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生而誘發(fā)感染，從而出現(xiàn)子宮下垂。建議此類產(chǎn)婦注意個人衛(wèi)生，及時更換內(nèi)褲等，還可以適當(dāng)洗澡、洗頭，但在洗澡、洗頭時應(yīng)注意保暖，避免受涼;

4、其他措施：坐月子期間還需要注意休息，避免熬夜等。另外不要給孩子喂奶，以免導(dǎo)致子宮韌帶松弛，造成子宮下垂。

女性在生產(chǎn)之后要注意多休息，保持充足的睡眠時間，同時還要做好保暖措施，避免身體受涼。另外還要適當(dāng)調(diào)整飲食，可以多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，補充身體所需要的營養(yǎng)成分，有利于身體恢復(fù)。